• Последние
Как сохранять бодрость зимой: советы врача

Как сохранять бодрость зимой: советы врача

2024/12/09 14:05
Пример HTML-страницы
Похитили и избили: в Усть-Каменогорске жестоко убили мужчину

Похитили и избили: в Усть-Каменогорске жестоко убили мужчину

2025/06/03 14:11
Как охладить квартиру без кондиционера: 5 простых способов для жаркого дня

Как охладить квартиру без кондиционера: 5 простых способов для жаркого дня

2025/06/03 14:05
В Вооруженных силах стартовала неделя боевой готовности

В Вооруженных силах стартовала неделя боевой готовности

2025/06/03 13:38
На юге Турции произошло землетрясение, погиб человек, 69 пострадали

На юге Турции произошло землетрясение, погиб человек, 69 пострадали

2025/06/03 13:01
HUAWEI приняла участие в Astana Half Marathon 2025 и вручила победителям новейшие смарт-часы

HUAWEI приняла участие в Astana Half Marathon 2025 и вручила победителям новейшие смарт-часы

2025/06/03 12:45
Лжепроизводителям не место в реестре: Бектенов о защите казахстанского производства

Лжепроизводителям не место в реестре: Бектенов о защите казахстанского производства

2025/06/03 12:29
Армейская спортсменка одержала триумфальную победу в реванше против Даниэлы Асэньхо

Армейская спортсменка одержала триумфальную победу в реванше против Даниэлы Асэньхо

2025/06/03 12:00
Костанайская область получит свыше Т5,4 млрд на развитие водоснабжения

Костанайская область получит свыше Т5,4 млрд на развитие водоснабжения

2025/06/03 11:34
Девушке отрезали ноги в результате ДТП с автобусом в Астане

Девушке отрезали ноги в результате ДТП с автобусом в Астане

2025/06/03 11:05
Родственники Жириновского не могут поделить его наследство

Родственники Жириновского не могут поделить его наследство

2025/06/03 11:02
16-летний подросток утонул в Павлодарской области

16-летний подросток утонул в Павлодарской области

2025/06/03 10:42
Названы обладатели государственных образовательных грантов среди отслуживших солдат

Названы обладатели государственных образовательных грантов среди отслуживших солдат

2025/06/03 10:13
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/06/03/14:34
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Интересное
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Как сохранять бодрость зимой: советы врача

2024/12/09 14:05

Вместе с предвкушением новогодних праздников зимой приходит ощущение постоянной усталости и сонливости. Световой день становится короче, сил в этот период обычно меньше. Как бороться с зимней усталостью, рассказал врач-невролог Игорь Зайцев, передает Toppress со ссылкой на lelchitsy.by.

Пример HTML-страницы

Как отметил Игорь Зайцев, поздняя осень и начало зимы для многих  достаточно сложный период.

— Энергия на нуле. Похолодание, укороченный световой день очень сильно влияют… Солнце любит вся живая природа, в том числе человек. Но посредством корректировки образа жизни мы можем подготовиться к тому, чтобы спокойно пережить этот период, — подчеркнул врач.

По его словам, нет единого рецепта, с помощью которого абсолютно каждый сможет справиться с апатией в зимний период. Однако соблюдение простых правил может помочь в этом деле.

— Например, очень важна физическая активность. Сегодня мы всё меньше двигаемся, куда-то выходим, чаще работаем с помощью телефона, планшета или компьютера. Необязательно ходить в спортзал, это может быть обычная прогулка или какие-то простые упражнения в перерывах. Когда мы работаем мускулатурой, вырабатывается дофамин. Буквально на 15-й минуте обычной прогулки повышается жизненный тонус. То есть, ключевой аспект — это всё-таки движение, — рассказал Игорь Зайцев.

Немаловажную роль при этом играет и питание.

— Так получилось, что белорусам зачастую не хватает витамина D. Его можно получить в том числе из продуктов. Обратите внимание на молочные продукты, яйца, рыбу. Но мы не можем за день съесть ведро скумбрии или 10 яиц и получить витамин D на год вперед. Нужно поддерживать уровень, — отметил специалист.

Кроме того, чрезмерная слабость, сонливость, набор веса часто бывают связаны с проблемами со щитовидной железой.

— Имеет смысл поговорить с врачом, чтобы пройти обследование щитовидной железы, — подчеркнул Игорь Зайцев.

Он добавил, что в зимний период следует быть особенно внимательным к своему здоровью людям с проблемами с сердечно-сосудистой системой:

— Следует заранее обратиться к лечащему врачу. Особенно если вы чувствуете, что с приходом холода наблюдается слабость, другие проблемы. Когда мы выходим на холод, сосуды в руках, ногах сжимаются, чтобы температура тела не понижалась. Для молодого человека, например, это может быть нормально, а для ослабленных, пожилых людей — нет. 

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Коронавирус
  • Личность
  • Военная журналистика
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

- Select Visibility -

    Total
    0
    Share