Диетолог Дарья Русакова рассказала, какие напитки могут помочь справиться с тревогой и стрессом. Специалистка перечислила варианты, которые эффективно воздействуют на нервную систему и способствуют расслаблению, передает Toppress со ссылкой на Тvchelny.ru.
Русакова рекомендует выбирать напитки без кофеина, которые мягко воздействуют на организм. В первую очередь это травяные чаи с такими компонентами, как ромашка, мята и лаванда. Эти растения известны своими успокаивающими свойствами и помогают снизить уровень стресса. Также можно использовать готовые травяные сборы, которые продаются в аптеках.
Если человек находится в состоянии истерики или сильного эмоционального напряжения, диетолог советует выпить стакан холодной воды. По словам Русаковой, это работает на двух уровнях:
1. **Психологический эффект**: процесс питья воды помогает отвлечься от тревожащих мыслей и сосредоточиться на текущем моменте.
2. **Физиологический эффект**: холодная вода вызывает реакцию сосудов, что способствует перераспределению кровотока и помогает организму успокоиться.
Русакова объясняет, что пищеварительная система тесно связана с сосудистой сетью. Употребление как холодных, так и горячих напитков вызывает реакцию сосудов, что влияет на кровообращение и общее состояние организма. Это помогает снизить уровень стресса и восстановить эмоциональное равновесие.
– Включите травяные чаи в свой ежедневный рацион, особенно в вечернее время, чтобы улучшить качество сна и расслабиться.
– В моменты сильного стресса используйте простой, но эффективный метод — стакан холодной воды.
– Обратите внимание на аптечные травяные сборы, которые могут стать удобной альтернативой домашним настоям.
Эти простые, но действенные советы помогут справиться с тревогой и стрессом, не прибегая к медикаментам. Главное — выбрать подходящий напиток и использовать его в нужный момент.