• Последние
Меньше хлеба — тоньше талия: наши советы для похудения

Меньше хлеба — тоньше талия: наши советы для похудения

2024/12/02 16:07
Пример HTML-страницы
Кофеин оказывает странное воздействие на мозг во время сна

Кофеин оказывает странное воздействие на мозг во время сна

2025/06/09 21:32
Максим Крамаренко: Реформы, проводимые К. Токаевым, повышают инвестиционную привлекательность Казахстана на международной арене

Максим Крамаренко: Реформы, проводимые К. Токаевым, повышают инвестиционную привлекательность Казахстана на международной арене

2025/06/09 20:31

Больше 3 тыс. зрителей посетили кинопоказы «Евразия-Кинофеста» в Сочи

2025/06/09 19:05
Что взять с собой в автопутешествие: советы для комфортного отдыха на колесах

Что взять с собой в автопутешествие: советы для комфортного отдыха на колесах

2025/06/09 19:05
Почему дергается глаз и как это лечить – советы офтальмолога

Почему дергается глаз и как это лечить – советы офтальмолога

2025/06/09 18:00
Серийный вор задержан после попытки ограбления детсада в Астане

Серийный вор задержан после попытки ограбления детсада в Астане

2025/06/09 17:04
Летние каникулы: как правильно отдыхать на воде, советы родителям

Летние каникулы: как правильно отдыхать на воде, советы родителям

2025/06/09 16:07
Подозреваемый в изнасиловании сотрудницы ночного заведения в Алматы арестован на два месяца

Подозреваемый в изнасиловании сотрудницы ночного заведения в Алматы арестован на два месяца

2025/06/09 15:36
Глава КПСиСУ в Жамбылской области уволился после заявлений подчинённой

Глава КПСиСУ в Жамбылской области уволился после заявлений подчинённой

2025/06/09 15:12
В Актобе задержали вымогателя, требовавшего Т7 млн

В Актобе задержали вымогателя, требовавшего Т7 млн

2025/06/09 15:03
Берегитесь соблазнов и встречайте счастье: астролог дала важные советы на всю неделю

Берегитесь соблазнов и встречайте счастье: астролог дала важные советы на всю неделю

2025/06/09 14:05
Анастасия Рыпакова стала второй на турнире по легкой атлетике в Южной Корее

Анастасия Рыпакова стала второй на турнире по легкой атлетике в Южной Корее

2025/06/09 13:20
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/06/10/0:44
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Интересное
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Меньше хлеба — тоньше талия: наши советы для похудения

2024/12/02 16:07

Хлеб давно стал неотъемлемой частью стола. Однако современные изделия часто содержат только быстрые углеводы, которые дают кратковременное насыщение, но при этом негативно влияют на пищеварение и вес. Как же сократить его потребление или вовсе исключить из рациона, передает Toppress со ссылкой на Nord-news.ru.

Пример HTML-страницы

Почему важно пересмотреть потребление хлеба

Раньше хлеб готовили из зерна, измельчённого вручную, что сохраняло клетчатку и оболочки зерна. Такой хлеб был полезен для пищеварения. Сегодня же популярная мука высшего сорта лишена большинства питательных веществ, превращая выпечку в источник пустых калорий.

Цельнозерновой хлеб сохраняет питательные вещества и клетчатку, помогая поддерживать здоровье кишечника и долгое чувство сытости. Если вы едите хлеб, лучше выбирать именно такой.

Как уменьшить количество хлеба в рационе

  • Выбирайте подходящее время для замены:

Например, вместо хлеба к обеду попробуйте сухарики или цельнозерновые хлебцы.

  • Уменьшайте порции постепенно:

Если обычно вы съедаете 3–4 кусочка хлеба за раз, сократите это количество наполовину и уменьшайте постепенно.

  • Исключайте перекусы из мучного:

Замените булочки и бутерброды на салаты или овощи. Они дольше дают ощущение сытости благодаря клетчатке и сложным углеводам.

  • Добавьте бобовые в рацион:

Фасоль, нут или чечевица хорошо насыщают и помогают уменьшить тягу к хлебу.

  • Контролируйте количество:

Не ставьте перед собой всю буханку, кладите на тарелку только нужное количество.

  • Используйте сухарики вместо свежего хлеба:

Подсушите хлеб в духовке или аэрогриле без масла. Это позволяет дольше жевать и быстрее насыщаться.

  • Боритесь с эмоциональным голодом:

Часто тяга к хлебу связана с эмоциями или стрессом. Вместо того чтобы брать булочку, попробуйте выпить воды, сделать небольшую прогулку или отвлечься.

Отказаться от хлеба или уменьшить его потребление непросто, ведь он вызывает определённое привыкание. Но, заменяя его полезными альтернативами, можно заметить, как улучшается самочувствие, снижается вес и появляется больше энергии. Проявите терпение и настойчивость — и результат обязательно будет!

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Коронавирус
  • Личность
  • Военная журналистика
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

- Select Visibility -

    Total
    0
    Share