Эксперты рассказали, как навсегда расстаться с вредной привычкой.
Российские нутрициологи назвали продукты, которые помогут курить меньше или совсем отказаться от вредной привычки. В этом деле, заявили эксперты, помогут овощи и фрукты, пишет «РБК Life».
«Никотин, который содержится в табаке, – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе»,
отметили в Роспотребнадзоре.
Овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты, поэтому включать их в меню надо активнее. Даже некурящему человеку надо съедать не менее 400 г растительной пищи в день.
Эксперты посоветовали обязательно включать в свой рацион красные помидоры, перец, картофель, баклажаны, горох, фасоль, орехи, манго и ананасы,
Если придерживаться антитабачного рациона, то результатом станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами.
«Есть распространенное заблуждение о том, что человек, бросивший курить, толстеет. На самом деле проблема в том, что многие (но не все) бывшие курильщики используют еду в роли заменителя сигарет, из-за чего и поправляются. Уже через год после отказа от никотина большинство людей возвращаются к нормальному весу»,
рассказали ученые.
Ранее сообщалось, что Новая Зеландия планирует полностью отказаться от курения к 2025 году.
