Назван легкий способ приучить себя к спорту и похудеть
Короткие тренировки по 10 минут приносят такую же пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли. Его мнение и отзывы других специалистов о таком подходе к физической активности, передает Tengri Life со ссылкой на lenta.ru.
Мосли посоветовал делать три тренировки в день, каждая - по 10 минут. По его мнению, этот способ позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его из-за нехватки времени.
"Удивительная особенность коротких тренировок заключается в том, что они дают такую же, а возможно, даже большую пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка", - уверен диетолог.
Спортивный врач Мари Мерфи тоже положительно оценила пользу коротких занятий. По ее словам, они ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и кровяное давление. "Обычные тренировки приносят такую же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной", — добавила Мерфи.
Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.
Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что не нужно выполнять одни и те же упражнения в течение дня. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком.
"Быстрые занятия фитнесом — отличный способ получить пользу от упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму", — заключила МакКейт.
