Врач-терапевт Ирина Андреева посоветовала, как с помощью определенной позы улучшить сон в жаркое время года. Специалист назвала факторы, которые нужно учитывать планируя отдых в жару, передает Toppress.kz со ссылкой на Мonavista.ru.
Ирина Андреева подчеркнула, что в жаркое время года лучше отказаться от газированных и сладких напитков и отдать предпочтение простой воде. Также врач-терапевт посоветовала заниматься спортом в утреннее время суток, когда температура максимально комфортная. Таким образом, можно зарядиться энергией на весь день. Специалист пояснила, что это не только снизит риск возникновения различных заболеваний, но и улучшит качество отдыха. Без крепкого сна в жару особенно сложно выполнять поставленные задачи, концентрироваться и сохранять бодрость. В первую очередь её рекомендации касаются тех, кто любит спать на спине. Лучше отказаться от этой привычки в пользу позы на боку.
Терапевт пояснила, что в позе на боку большая площадь тела подвергается воздействию воздуха и, следовательно, охлаждается. Тепло быстрее выходит, теплообмен налаживается, и крепкий сон будет обеспечен. Ирина Андреева посоветовала ноги и голову держать в прохладе. Именно это позволит наладить теплообмен, особенно если к точкам пульса приложить прохладную ткань. К ним относятся ступни, шея, запястья, голова. Постельное белье в летнее время лучше выбирать из бамбука, льна, хлопка.