Казахстанским спортсменам дали важный совет
Казахстанская спортсменка, мастер cпорта по джиу-джитсу Гульжан Накипова опубликовала новый пост в своем Instagram, передает Sports.kz.
«Мандраж перед выступлением.
Когда я впервые выступала на Чемпионате Азии во Вьетнаме, чувствовала как волнами по мне пробираются эмоции. Конечно, это состояние не сравнимо с тем как я сейчас веду себя на соревнованиях: собранно, спокойно и разумно. Но тогда все было по-другому. К сожалению, тогда мало кто давал знаний по спортивной психологии и я через свой собственный опыт узнавала как справляться с этим состоянием.
Читайте внимательно, если вы действующий атлет или родитель спортсмена и хотите, чтобы ваш мандраж работал на вас, а не стал вашим врагом.
Волноваться — это нормально. Но волнение должно быть с куражем, лёгкостью и готовностью к бою.
Если вы волнуетесь настолько, что вас трясёт изнутри и вы думаете зачем я на это решился, то есть смысл поработать над этим.
Давайте по порядку.
1. Чем лучше вы подготовлены, тем меньше волнения. Если вы знаете, что добросовестно отработали в зале, то это будет отражаться и в поведении. Внимание! Пахать в зале — это не просто находиться там сутками и попотеть бессистемно, а именно — изучать технику; отрабатывать одни и те же приёмы по тысячи раз; повышать выносливость; укреплять физическое состояние. Одним словом, отдаваться процессу качественно.
2. Хотя бы за месяц до турнира у вас должен быть режим. В идеале всегда, но многие спортсмены не соблюдают режим сна и питания. Если для вас турнир важен, то проявите силу воли и заставьте себя придерживаться режима сна (не менее 8 часов в сутки и отбой до 23:00) и режима питания (никаких донеров, бургеров, газировки, соусов и тд). Допустим, вы и этому пункту придерживаетесь. Тогда идём дальше.
3. В день турнира имейте детальный план разминки и разогрева. Также запланируйте что вы будете в тот день есть, во что одеты и даже с кем будете разговаривать. Да, да! Выбирать надо даже собеседников и не размениваться на общение со всеми подряд в этот день. Если слушаете музыку перед выходом, заранее выберите песни.
Такой порядок поможет держать себя под контролем», — написала Накипова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Смотрите также
- Другие26 марта 2024 (18:13) Плей-офф Copenhagen Major! Кто фаворит?
- Другие20 марта 2024 (21:21) Кто победит на первом мэйджор по CS2?
- Другие18 марта 2024 (17:56) Может ли спортивный журналист сам ненадолго стать спортсменом?
- Другие29 января 2024 (17:31) «Золото» чемпионатов мира и Олимпиад. Главные победы натурализованных спортсменов Казахстана
Комментарии
Сделать ставку- 24 апреля, 2024
- 00:12Другие Титулованную российскую спортсменку выгнали из сборной
- 23 апреля, 2024
- 20:18Фигурное катание Тарасова ответила WADA на оправдания по Валиевой
- 19:58Другие Рамзан Кадыров показал видео своей тренировки
- 17:44Авто-мото Коллекция часов Михаэля Шумахера будет продана с молотка за миллионы долларов. Фото
- 11:40ДругиеУльтрасовременный спорткомплекс на десять тысяч зрителей обещают построить в Семее
- 09:19Фигурное катание «Ей что теперь, не жить надо?». В Госдуме РФ отреагировали на новое решение Камилы Валиевой
- 00:08Фигурное катание В WADA сделали новое заявление по делу Камилы Валиевой
- 22 апреля, 2024
- 22:57Гребля Казахстанец стал чемпионом Азии по гребле
- 19:17БиатлонСменивший Казахстан на Россию биатлонист сравнил этот вид спорта в двух странах
- 15:11Фигурное катание Камила Валиева раскрыла, с кем хочет провести 18-й день рождения
- 15:08ДругиеКазахстанка прокомментировала «золото» этапа Кубка мира в Анкаре
- 11:36Гребля Казахстан завоевал два «золота» на Кубке Азии-2024 по академической гребле1
- 09:57ДругиеКазахстанец вошел в десятку лучших на чемпионате Азии по триатлону
- 09:49Фигурное катание «Уже точно». Камила Валиева сделала заявление о своем будущем после отстранения
- 00:45Фигурное катание Камила Валиева изменила свое решение после дисквалификации