Сурет:freepik Қыс келгенде таңертең ояну көп адам үшін нағыз сынаққа айналады. Таңның кеш атуы, күн сәулесінің аздығы және суық ауа ағзаның табиғи биологиялық ырғағына әсер етеді. Соның салдарынан адам өзін әлсіз сезініп, жылы төсектен тұрғысы келмей жатады. Алайда қыста да сергек оянып, күнді дұрыс бастауға болады. Ең алдымен ұйқы режимін тұрақтандыру қажет. Қыс мезгілінде кеш...