Таңертең қанша уақыт жүгірген дұрыс?

Таңертең қанша уақыт жүгірген дұрыс?

Сурет:pixabay.com Таңертеңгі жүгіру – денсаулық пен сергектіктің ең қарапайым әрі тиімді тәсілдерінің бірі. Көп адамдар оны тек салмақты бақылау немесе спорт мақсатында деп ойлайды, бірақ ғылыми зерттеулер көрсеткендей, таңғы серуен немесе жеңіл жүгіріс миды белсендіреді, энергияны арттырады және метаболизмді жақсартады. Бұл әдет күні бойына белсенділік пен көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Жаңадан бастағандар үшін 20–30 минуттық жеңіл...

Читать источник qazaq.today
Бүгін - архившілердің кәсіби мерекесі
Бүгін - архившілердің кәсіби мерекесі
  • aqshamnews
Президент: ЕАЭО-ның экономикалық әлеуетін одан әрі нығайту қажет
Президент: ЕАЭО-ның экономикалық әлеуетін одан әрі нығайту қажет
  • kznews_kz
Бейжіңнен Римге дейін: 2025 жылғы мәдениет саласындағы айтулы оқиғалар
Бейжіңнен Римге дейін: 2025 жылғы мәдениет саласындағы айтулы оқиғалар
  • aqshamnews

Дәрі

Астанада балалар травматологиясы мен жедел жәрдем желісі күшейтіледі
Астанада балалар травматологиясы мен жедел жәрдем желісі күшейтіледі
  • malim.kz
Түркістан облысында екі ауылда амбулатория ашылды
Түркістан облысында екі ауылда амбулатория ашылды
  • 24.kz/kz
Қатерлі ісікке шалдыққан актер Мұрат Бисембин ауруханаға түсті
Қатерлі ісікке шалдыққан актер Мұрат Бисембин ауруханаға түсті
  • malim.kz
Балқаштағы медициналық мекемелерге 7,5 млрд теңге бағытталды
Балқаштағы медициналық мекемелерге 7,5 млрд теңге бағытталды
  • democrat
Адам өзін төмен сезінгенде не істеу керек?
Адам өзін төмен сезінгенде не істеу керек?
  • qazaq.today
Ауыл медицинасы басты назарда тұр
Ауыл медицинасы басты назарда тұр
  • 24.kz/kz
Таңертең қанша уақыт жүгірген дұрыс?
Таңертең қанша уақыт жүгірген дұрыс?
  • qazaq.today
Ауыл медицинасы жаңғырды: Қызылордада ондаған жаңа емдеу нысаны ашылды
Ауыл медицинасы жаңғырды: Қызылордада ондаған жаңа емдеу нысаны ашылды
  • malim.kz
Жеке іс пе, әлде жүйелік проблема ма - ҰҚК экс-офицері Қорғас ісі туралы
Жеке іс пе, әлде жүйелік проблема ма - ҰҚК экс-офицері Қорғас ісі туралы
  • ulysmedia
Туризм экономикаға айнала бастады ма? Қазақстандағы 9 айдың нақты көрінісі
Туризм экономикаға айнала бастады ма? Қазақстандағы 9 айдың нақты көрінісі
  • newsroom
Адамды өз-өзіне қол жұмсауға не итермелейді?
Адамды өз-өзіне қол жұмсауға не итермелейді?
  • qazaq.today
Шымкентте дәрігерлер науқастың бүйрегін алып, өзіне қайта салды
Шымкентте дәрігерлер науқастың бүйрегін алып, өзіне қайта салды
  • madeniportal.kz
ШҚО-да әйелдің өкпесін инемен тесіп алған дәрігерлер жазалана ма?
ШҚО-да әйелдің өкпесін инемен тесіп алған дәрігерлер жазалана ма?
  • madeniportal.kz
Көзді лазерлік түзету: жаңа мүмкіндік
Көзді лазерлік түзету: жаңа мүмкіндік
  • 24.kz/kz
«ЖИ ойланбайды, ойлауға көмектеседі»: Қазақстан көшке ілесе ме, әлде қалып қоя ма?
«ЖИ ойланбайды, ойлауға көмектеседі»: Қазақстан көшке ілесе ме, әлде қалып қоя ма?
  • newsroom
Әйелге ер адамнан махаббат керек пе, әлде тағы басқа нәрсе де ма?
Әйелге ер адамнан махаббат керек пе, әлде тағы басқа нәрсе де ма?
  • qazaq.today
«Шаш өсіреді» деген сұйықтықтар шынайы ем бе, әлде маркетинг қақпаны ма?
«Шаш өсіреді» деген сұйықтықтар шынайы ем бе, әлде маркетинг қақпаны ма?
  • qazaq.today
Ерте ұйықтаудың пайдасы
Ерте ұйықтаудың пайдасы
  • qazaq.today
Уақытылы ұйықтамаудың салдары қандай?
Уақытылы ұйықтамаудың салдары қандай?
  • qazaq.today
Керек тастың ауырлығы жоқ: Токиодағы саммит Орталық Азияға, Қазақстанға несімен құнды?
Керек тастың ауырлығы жоқ: Токиодағы саммит Орталық Азияға, Қазақстанға несімен құнды?
  • ulysmedia
Диабет пен сал ауруын неге маңызды деген тізімнен алып тастады: Денсаулық сақтау министрі жауап берді
Диабет пен сал ауруын неге маңызды деген тізімнен алып тастады: Денсаулық сақтау министрі жауап берді
  • qaz365.kz

Спорт
Бектенов XXV жазғы Сурдлимпиада ойындарының жүлдегерлеріне наградалар табыс етті
Бектенов XXV жазғы Сурдлимпиада ойындарының жүлдегерлеріне наградалар табыс етті
  • democrat
«Қайрат» академиясының түлегі испан клубына ауыспақ
«Қайрат» академиясының түлегі испан клубына ауыспақ
  • sn.kz
Жәнібек Әлімханұлының болашағы не болмақ: боксшының менеджері допинг дауына қатысты мәлімдеме жасады
Жәнібек Әлімханұлының болашағы не болмақ: боксшының менеджері допинг дауына қатысты мәлімдеме жасады
  • 1bol.kz
“Патша Кадзу” тоқтамайды – 58 жастағы Кадзуёси Миура 41-ші маусымын бастамақ
“Патша Кадзу” тоқтамайды – 58 жастағы Кадзуёси Миура 41-ші маусымын бастамақ
  • aladop.kz
Астанадағы «ақылды» камералардан түскен айыппұлдар қайда кетіп жатыр
Астанадағы «ақылды» камералардан түскен айыппұлдар қайда кетіп жатыр
  • ulysmedia
Қазақстандыққа “о дүниеден“ сәлемдеме жіберілген
Қазақстандыққа “о дүниеден“ сәлемдеме жіберілген
  • TengriNews
Сәкен Бибосыновтың әлем чемпионатындағы «алтыны» дауға қалды
Сәкен Бибосыновтың әлем чемпионатындағы «алтыны» дауға қалды
  • penalty
Қасым-Жомарт Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
Қасым-Жомарт Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
  • almaty_tv
Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
  • arasha_kz
«Балаларымызды өлтіруді тоқтатыңдар» — Германиядағы тәжіктер Ресей консулдығының алдына наразылыққа шықты
«Балаларымызды өлтіруді тоқтатыңдар» — Германиядағы тәжіктер Ресей консулдығының алдына наразылыққа шықты
  • arasha_kz
Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
  • TengriNews
Қасым-Жомарт Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
Қасым-Жомарт Тоқаев ТМД-ға мүше мемлекеттер басшыларының бейресми кездесуіне қатысты
  • turkystan
Әйел жаңа туған қыз баланы аурухананың дәретханасында унитазға ағызып жіберген
Әйел жаңа туған қыз баланы аурухананың дәретханасында унитазға ағызып жіберген
  • madeniportal.kz
Шығыста 5,1 балдық жер сілкінісі болды
Шығыста 5,1 балдық жер сілкінісі болды
  • madeniportal.kz
16 жасқа дейінгі балаларға әлеуметтік желілерді пайдалануды тыйым салынады
16 жасқа дейінгі балаларға әлеуметтік желілерді пайдалануды тыйым салынады
  • madeniportal.kz
Өздігімен жүре алмайтын адам алғаш рет ғарышқа ұшты
Өздігімен жүре алмайтын адам алғаш рет ғарышқа ұшты
  • madeniportal.kz
Алматы - Өскемен тас жолы жабық тұр
Алматы - Өскемен тас жолы жабық тұр
  • 24.kz/kz
"Министр Сүлейменоваға қарсы қол жинап, петиция жариялаймын!" деді білім саласының маманы
"Министр Сүлейменоваға қарсы қол жинап, петиция жариялаймын!" деді білім саласының маманы
  • democrat
"Молданы сақалын сапситып, үйден айдап шықтым" деген блогер сұмдық жайтты айтты
"Молданы сақалын сапситып, үйден айдап шықтым" деген блогер сұмдық жайтты айтты
  • democrat
"Тізеңді батырдың...": Тұңғышбай Жаманқұловтың марқұм Асанәлі Әшімовті жоқтаған жазбасы жұртты жылатты
"Тізеңді батырдың...": Тұңғышбай Жаманқұловтың марқұм Асанәлі Әшімовті жоқтаған жазбасы жұртты жылатты
  • democrat
Қасым-Жомарт Тоқаев Эрмитажды аралады
Қасым-Жомарт Тоқаев Эрмитажды аралады
  • democrat
"Әйелім абьюзер!"деген ер азамат елден көмек сұрады
"Әйелім абьюзер!"деген ер азамат елден көмек сұрады
  • democrat
Павлодарлық жастар үдере көшіп жатыр
Павлодарлық жастар үдере көшіп жатыр
  • democrat
Марқұм Асанәлі Әшімовтің соңғы сөзі: Журналист ұлы актердің соңғы видеосын жариялады
Марқұм Асанәлі Әшімовтің соңғы сөзі: Журналист ұлы актердің соңғы видеосын жариялады
  • democrat