Әдетте, ұйқысыздықтан зардап шекпейтін адам төсекке жатқаннан кейін 15-20 минут аралығында ұйықтап қалады, алайда әрдайым тез ұйықтап кету мүмкін болмайды. Невропатолог Максим Панков тез ұйықтауға көмектесетін бірнеше әдіс бар екенін, оның ішінде ақ шуды тыңдау және бет пен дене бұлшықеттерін кернеу дұрыс нұсқа екенін айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі.