Қантты жақсы көретін көретіндер қатарынан болсаңыз, тепе-теңдікті сақтау өте маңызды. Аз жесеңіз ми жұмыс істеуі үшін энергия жеткіліксіз болады, көп жесеңіз денсаулыққа зиян. Адамға күніне 6 шай қасық қана қант жеуге рұқсат етілген. Бірақ бүгінде мұны есептеу қиынға соғады, өйткені кез келген өнімнің құрамында қант бар. Сондықтан қантты көп жейтініңізді білдіретін 4 белгіні тіздік.