Дәрігерлер дұрыс ұйықтау денсаулық кепілі екенін айтады. Нормадан асыра ұйықтау да, ұйықтайтын уақытында ояу болу да ағзаға залалын тигізеді. Мәселен, ғалымдар 11 сағаттан көп ұйқы мен 7 сағатқа жетпейтін ұйқы өкпе фиброзына алып келетінін анықтаған. Ұйқыңыз қанып, энергияңыз күнге жетуі үшін не іст