Түнгі ауысымның денсаулыққа зиянын қалай азайтуға болады? Дәрігер кеңесі

Түнгі ауысымның денсаулыққа зиянын қалай азайтуға болады? Дәрігер кеңесі

Түнгі ауысымда жұмыс істеудің денсаулыққа кері әсерін азайту үшін адам күн тәртібін толықтай жұмыс кестесіне бейімдеуі қажет. Бұл туралы RT-ге сілтеме жасай отырып El.kz интернет порталы хабарлайды. Ресейлік сомнолог-дәрігер Павел Кудиновтің айтуынша, ең бастысы – қатаң әрі тұрақты режимді сақтау.

Читать источник el.kz
Қайғылы хабар: Алматыда бір ай бұрын жоғалып кеткен 34 жастағы ер адам өлі күйінде табылды
Қайғылы хабар: Алматыда бір ай бұрын жоғалып кеткен 34 жастағы ер адам өлі күйінде табылды
  • alash.kz
Алматыда Асанәлі Әшімовпен қоштасып жатыр
Алматыда Асанәлі Әшімовпен қоштасып жатыр
  • qaz365.kz
Менеджер мәлімдеме жасады: Жәнібек Әлімханұлы ісі қалай аяқталмақ?
Менеджер мәлімдеме жасады: Жәнібек Әлімханұлы ісі қалай аяқталмақ?
  • qazaq.today

Жаңалықтар

Алматыда бірнеше көлік жол апатына ұшырап, бала зардап шекті
Алматыда бірнеше көлік жол апатына ұшырап, бала зардап шекті
  • Massaget
Алматы тауларында биыл 600-ден астам адамға көмек көрсетілді
Алматы тауларында биыл 600-ден астам адамға көмек көрсетілді
  • aqshamnews
Қазақ тілінде қызмет көрсетуден бас тартқан мейрамхана ақталып, тексеріс жүретінін айтты
Қазақ тілінде қызмет көрсетуден бас тартқан мейрамхана ақталып, тексеріс жүретінін айтты
  • dalanews_kz
Қостанай облысында әлеуметтік инфрақұрылым қарқынды дамуда
Қостанай облысында әлеуметтік инфрақұрылым қарқынды дамуда
  • dalanews_kz
Бірнеше жұмыс істейтін қазақстандықтар да декларация тапсырады
Бірнеше жұмыс істейтін қазақстандықтар да декларация тапсырады
  • aqshamnews
“Рухани кеселге ұшырады”: Сара Назарбаеваның қазіргі жағдайы туралы тың дерек шықты (ВИДЕО)
“Рухани кеселге ұшырады”: Сара Назарбаеваның қазіргі жағдайы туралы тың дерек шықты (ВИДЕО)
  • alash.kz
Қостанай облысында ДС басқармасының экс-басшысы мен орынбасары 2 млрд теңгені қалтасына басқан деген күдікке ілінді
Қостанай облысында ДС басқармасының экс-басшысы мен орынбасары 2 млрд теңгені қалтасына басқан деген күдікке ілінді
  • dalanews_kz
2026 жылдан бастап әлеуметтік төлемдер көбейеді
2026 жылдан бастап әлеуметтік төлемдер көбейеді
  • aqshamnews
Ерболат Досаев "Самұрық-Қазына" АҚ директорлар кеңесінің құрамына кірді
Ерболат Досаев "Самұрық-Қазына" АҚ директорлар кеңесінің құрамына кірді
  • ozgeris
43 рет жол ережесін бұзған жүргізуші автокөлігінен айырылды
43 рет жол ережесін бұзған жүргізуші автокөлігінен айырылды
  • aqshamnews
Биыл шаһарда неше жол жөнделді?
Биыл шаһарда неше жол жөнделді?
  • aqshamnews
Екі облыс аумағында көлік қозғалысына шектеу қойылды
Екі облыс аумағында көлік қозғалысына шектеу қойылды
  • aqshamnews
Басшылық неге жазасыз? «Қазақмыс» айналасындағы жауапсыз сұрақтар
Басшылық неге жазасыз? «Қазақмыс» айналасындағы жауапсыз сұрақтар
  • dalanews_kz
“Төлегенім алыс жолға кетті, енді Бекежаным…”: Меруерт Өтекешова Асанәлі Әшімовты есіне алды (ВИДЕО)
“Төлегенім алыс жолға кетті, енді Бекежаным…”: Меруерт Өтекешова Асанәлі Әшімовты есіне алды (ВИДЕО)
  • alash.kz
Жұманғарин Қазақстандағы тұрғын үй қымбаттағанын растады
Жұманғарин Қазақстандағы тұрғын үй қымбаттағанын растады
  • dalanews_kz
Алматыдағы дүкенде соғысты насихаттайтын балалар оқулығы сатылып жатқаны белгілі болды
Алматыдағы дүкенде соғысты насихаттайтын балалар оқулығы сатылып жатқаны белгілі болды
  • dalanews_kz
Алматыда салютті заңды түрде қай жерде атуға болады — ТЖД түсіндірді
Алматыда салютті заңды түрде қай жерде атуға болады — ТЖД түсіндірді
  • dalanews_kz
Үкімет "Іскер аймақ" бірыңғай бағдарламасын бекітті
Үкімет "Іскер аймақ" бірыңғай бағдарламасын бекітті
  • ozgeris
Есепке ілінбеген байлық. Мемлекет сирек металдардан қалай ұтылып отыр?
Есепке ілінбеген байлық. Мемлекет сирек металдардан қалай ұтылып отыр?
  • dalanews_kz
"Сұлу деген сайын...": Әнші Ақбота-Нұрдың ашық образы көптің ашуын тудырды (ФОТО)
"Сұлу деген сайын...": Әнші Ақбота-Нұрдың ашық образы көптің ашуын тудырды (ФОТО)
  • ozgeris
“Есін жимастан көз жұмды”: Атырауда әйелін оқтаумен ұрып өлтірген ер адам жайлы сұмдық дерек шықты
“Есін жимастан көз жұмды”: Атырауда әйелін оқтаумен ұрып өлтірген ер адам жайлы сұмдық дерек шықты
  • alash.kz

Спорт
Асхат Тағыберген “Тобыл” сапында қалатын болды
Асхат Тағыберген “Тобыл” сапында қалатын болды
  • aladop.kz
«Ұлытау» ойыншылар алдындағы қарыздан қашан құтылады?
«Ұлытау» ойыншылар алдындағы қарыздан қашан құтылады?
  • penalty
Милан-2026: конькимен жүгіруде ел намысын қорғайтын спортшылар белгілі болды
Милан-2026: конькимен жүгіруде ел намысын қорғайтын спортшылар белгілі болды
  • bassport.kz
«Астананың» қаржылық қиындықтарының себебі белгілі болды
«Астананың» қаржылық қиындықтарының себебі белгілі болды
  • penalty
Досаев «Самұрық-Қазынада» маңызды лауазымға тағайындалды
Досаев «Самұрық-Қазынада» маңызды лауазымға тағайындалды
  • azattyq-ruhy
Үкімет жаңа салықтар мен бизнеске түсетін жүктемені толық түсінеді - Жұманғарин
Үкімет жаңа салықтар мен бизнеске түсетін жүктемені толық түсінеді - Жұманғарин
  • stan.kz
Қостанай облысында экс-шенеунік 2 млрд теңге жымқырды деген күдікпен ұсталды
Қостанай облысында экс-шенеунік 2 млрд теңге жымқырды деген күдікпен ұсталды
  • ulysmedia
Ресей Өзбекстанға даулы финалдан кейін реванш ұсынды
Ресей Өзбекстанға даулы финалдан кейін реванш ұсынды
  • penalty
Үкімет ШОБ-ты қолдау бойынша «Іскер аймақ» бірыңғай бағдарламасын бекітті
Үкімет ШОБ-ты қолдау бойынша «Іскер аймақ» бірыңғай бағдарламасын бекітті
  • turkystan
Досаев “Самұрық-Қазынада” жаңа қызметке тағайындалды
Досаев “Самұрық-Қазынада” жаңа қызметке тағайындалды
  • kznews_kz
Кәсіпкерлердің шоттары қай кезде бұғатталады?
Кәсіпкерлердің шоттары қай кезде бұғатталады?
  • malim.kz
Сирияның бұрынғы диктаторы Асадтың отбасы Мәскеуде сән-салтанатта өмір сүріп жатыр – БАҚ
Сирияның бұрынғы диктаторы Асадтың отбасы Мәскеуде сән-салтанатта өмір сүріп жатыр – БАҚ
  • arasha_kz
Коммерциялық зымыран ұшырылғаннан кейін 30 секундтан соң құлады
Коммерциялық зымыран ұшырылғаннан кейін 30 секундтан соң құлады
  • madeniportal.kz
«Один дома» фильміндегі пряниктен жасалған үй Гиннестің рекордтар кітабына енді
«Один дома» фильміндегі пряниктен жасалған үй Гиннестің рекордтар кітабына енді
  • madeniportal.kz
Жұлдыздар жылы: 2025 жылдың есте қаларлық оқиғалары
Жұлдыздар жылы: 2025 жылдың есте қаларлық оқиғалары
  • azattyq-ruhy
Паром апатқа ұшырады: із-түзсіз жоғалғандар бар
Паром апатқа ұшырады: із-түзсіз жоғалғандар бар
  • madeniportal.kz
Алматы - Өскемен тас жолы жабық тұр
Алматы - Өскемен тас жолы жабық тұр
  • 24.kz/kz
"Үңгірді аңсайды": Діни шарттарын айтқан діндар қыз оңбай сөз естіді
"Үңгірді аңсайды": Діни шарттарын айтқан діндар қыз оңбай сөз естіді
  • democrat
"Мұғалімге сыйлық": Ата-аналар комитеті аттандап, айғайға басатын кез келді
"Мұғалімге сыйлық": Ата-аналар комитеті аттандап, айғайға басатын кез келді
  • democrat
«Сұлу деген сайын құтырды»: Ақбота-Нұрдың ашық образы көптің ашуына тиді (ФОТО)
«Сұлу деген сайын құтырды»: Ақбота-Нұрдың ашық образы көптің ашуына тиді (ФОТО)
  • sn.kz
Әміржан Қосанов экс-досы Бутя туралы масқара нәрсені жайып салды
Әміржан Қосанов экс-досы Бутя туралы масқара нәрсені жайып салды
  • democrat
Зәкеңнің қалай ажал құшқаны туралы видео жұртқа жаға ұстатты
Зәкеңнің қалай ажал құшқаны туралы видео жұртқа жаға ұстатты
  • democrat
Алматыда жұрт Асанәлі Әшімовті ақтық сапарға шығарып салды
Алматыда жұрт Асанәлі Әшімовті ақтық сапарға шығарып салды
  • democrat
"Құлақ ұстатты": Марқұм Асанәлі Әшімовтің ескі видеосы жүректі селт еткізді
"Құлақ ұстатты": Марқұм Асанәлі Әшімовтің ескі видеосы жүректі селт еткізді
  • democrat