Жүгіруді қалай дұрыс бастау керек?

Жүгіруді қалай дұрыс бастау керек?

Жүгіру – қолжетімді спорт түрі. Тұрақты жаттығу ағзаны шынықтырып қана қоймай, күйзелісті азайтып, жалпы денсаулықты нығайтуға ықпал етеді. Жүгіруді қалай дұрыс бастау керек?Жүгіру – ең қарапайым әрі пайдалы спорт түрлерінің бірі. Онымен айналысу үшін арнайы спортзалға барудың неме...

Читать источник dalanews_kz
Арменияда парламент сайлауы өтіп жатыр
Арменияда парламент сайлауы өтіп жатыр
  • tiek_kz
«Үстінде киімі де болмады»: Су арнасынан табылған 16 жастағы қыздың анасы тергеудің әділ өтуін сұрайды
«Үстінде киімі де болмады»: Су арнасынан табылған 16 жастағы қыздың анасы тергеудің әділ өтуін сұрайды
  • aikyn
Қызылорда облысында белгісіз жағдайда жоғалып кеткен жас жігіттің мәйіті табылды
Қызылорда облысында белгісіз жағдайда жоғалып кеткен жас жігіттің мәйіті табылды
  • madeniportal.kz

Басқа

Жүгіруді қалай дұрыс бастау керек?
Жүгіруді қалай дұрыс бастау керек?
  • dalanews_kz
«Тек грант алсам болды...» – бұл сөйлем неге қорқынышқа айналды?
«Тек грант алсам болды...» – бұл сөйлем неге қорқынышқа айналды?
  • dalanews_kz
Неліктен біз өзгерісті ертеңнен бастауға тырысамыз? Арманға жетуге кедергі болатын әдеттер
Неліктен біз өзгерісті ертеңнен бастауға тырысамыз? Арманға жетуге кедергі болатын әдеттер
  • dalanews_kz
Грант, сыйлық, шәкіртақы: дарынды жастардың дамуына жол ашатын бастамалар
Грант, сыйлық, шәкіртақы: дарынды жастардың дамуына жол ашатын бастамалар
  • aqshamnews
"Интим видеосымен танылған" Сабина Димашпен араларында болған құпияны жайып салды
"Интим видеосымен танылған" Сабина Димашпен араларында болған құпияны жайып салды
  • democrat
Мұғалімнің өлімі: Атыраулық сотталушы өзіне өлім жазасын беруді сұрады
Мұғалімнің өлімі: Атыраулық сотталушы өзіне өлім жазасын беруді сұрады
  • democrat
Қазақстанның жаңа мегаполисі: Alatau City құрылысы қалай жүріп жатыр?
Қазақстанның жаңа мегаполисі: Alatau City құрылысы қалай жүріп жатыр?
  • politico
Алматыда интимдік қызмет көрсеткен жасырын салон әшкереленді
Алматыда интимдік қызмет көрсеткен жасырын салон әшкереленді
  • politico
Қарағандыда 10 жастағы бала 6000 вольттық тоққа түсіп, жансақтауда жатыр
Қарағандыда 10 жастағы бала 6000 вольттық тоққа түсіп, жансақтауда жатыр
  • politico
«Маған өлім жазасын беріңіз»: Атырауда әйелін өлтірген ер адам сотта күтпеген мәлімдеме жасады
«Маған өлім жазасын беріңіз»: Атырауда әйелін өлтірген ер адам сотта күтпеген мәлімдеме жасады
  • politico
Прокуратура суық қаруға қатысты заң талаптарын еске салды
Прокуратура суық қаруға қатысты заң талаптарын еске салды
  • aqshamnews
Қызылордада хабар-ошарсыз кеткен 6 жасар қыздың денесі табылды
Қызылордада хабар-ошарсыз кеткен 6 жасар қыздың денесі табылды
  • politico
«Таза Қазақстан»: Astana Half Marathon аясында ерекше экологиялық акция ұйымдастырылды
«Таза Қазақстан»: Astana Half Marathon аясында ерекше экологиялық акция ұйымдастырылды
  • aqshamnews
Яна Легкодимованың анасы қызын өлтіргендердің қайда отырғанын біле алмай жүр
Яна Легкодимованың анасы қызын өлтіргендердің қайда отырғанын біле алмай жүр
  • politico
Автобуста зейнеткер хиджабтағы жасөспірім қызға тиіскен
Автобуста зейнеткер хиджабтағы жасөспірім қызға тиіскен
  • politico
Алматыдағы жалдамалы пәтерден ер адамның мәйіті табылды
Алматыдағы жалдамалы пәтерден ер адамның мәйіті табылды
  • politico
Жәкішевтің су жаңа құдағиы тойдан кейін тосын жазба жариялады
Жәкішевтің су жаңа құдағиы тойдан кейін тосын жазба жариялады
  • politico
Қазақстанда үй салу қымбаттады: қай өңірлерде баға күрт өсті?
Қазақстанда үй салу қымбаттады: қай өңірлерде баға күрт өсті?
  • TengriNews
Қазақстанның оңтүстігінде аптап болады, ал солтүстігінде жаңбыр жауады. Жексенбіге арналған болжам
Қазақстанның оңтүстігінде аптап болады, ал солтүстігінде жаңбыр жауады. Жексенбіге арналған болжам
  • TengriNews
Астанада екінші әуежай салынатын жер туралы ақпарат жалған болып шықты
Астанада екінші әуежай салынатын жер туралы ақпарат жалған болып шықты
  • politico
Қазгидромет тоғыз қаланың тұрғындарына ескерту жасады
Қазгидромет тоғыз қаланың тұрғындарына ескерту жасады
  • aqshamnews

Спорт
Едіге Қасымбек моңғолиядағы турнирде күміс жүлде иеленді
Едіге Қасымбек моңғолиядағы турнирде күміс жүлде иеленді
  • sport12.kz
Параатлеттер Astana Half Marathon жарысына қатысты
Параатлеттер Astana Half Marathon жарысына қатысты
  • aqshamnews
Футболдан ӘЧ-2026: Е тобындағы бәсеке қалай өрбімек?
Футболдан ӘЧ-2026: Е тобындағы бәсеке қалай өрбімек?
  • sport12.kz
Бутсыны шешіп, күрек ұстады – “Тұранның” бұрынғы ойыншысы елден жырақта қара жұмысқа жегілуде
Бутсыны шешіп, күрек ұстады – “Тұранның” бұрынғы ойыншысы елден жырақта қара жұмысқа жегілуде
  • aladop.kz
Шымкентте 14 жастағы бала 12 метрлік құдыққа құлап кетті
Шымкентте 14 жастағы бала 12 метрлік құдыққа құлап кетті
  • qazaq.today
Депутат мәлімдеді:"Аманат" пен "Әділет" партиясы бірігеді ме?
Депутат мәлімдеді:"Аманат" пен "Әділет" партиясы бірігеді ме?
  • democrat
Қазақстандық теннисші "Ролан Гаррос" турнирінің финалында бақ сынайды
Қазақстандық теннисші "Ролан Гаррос" турнирінің финалында бақ сынайды
  • stan.kz
AMANAT пен Әділет бірігу мүмкін
AMANAT пен Әділет бірігу мүмкін
  • tiek_kz
`Аманат` пен `Әділет` партиялары біріге ме?
`Аманат` пен `Әділет` партиялары біріге ме?
  • arasha_kz
Ерлан Қарин ЮНЕСКО және ИСЕСКО істері жөніндегі ұлттық комиссияның отырысын өткізді
Ерлан Қарин ЮНЕСКО және ИСЕСКО істері жөніндегі ұлттық комиссияның отырысын өткізді
  • ult
Freedom Finance КазТАГ-қа соңғы ұсынысын жасады
Freedom Finance КазТАГ-қа соңғы ұсынысын жасады
  • dalanews_kz
Amanat пен «Әділет» бірігуі мүмкін
Amanat пен «Әділет» бірігуі мүмкін
  • dalanews_kz
Иранға қатысты Трамп маңызды мәлімдеме жасады
Иранға қатысты Трамп маңызды мәлімдеме жасады
  • madeniportal.kz
Машиналар соғысы басталды: ЖИ әзірлеуші Anthropic компаниясы сұмдық мәлімдеме жасады
Машиналар соғысы басталды: ЖИ әзірлеуші Anthropic компаниясы сұмдық мәлімдеме жасады
  • tiek_kz
Ормуз бұғазында жағдай қайта ушықты
Ормуз бұғазында жағдай қайта ушықты
  • madeniportal.kz
81 жастағы танымал актер кісі қолынан қаза тапты
81 жастағы танымал актер кісі қолынан қаза тапты
  • madeniportal.kz
Дәрігер ұзақ өмір сүруге ықпал ететін 7 әдетті атады
Дәрігер ұзақ өмір сүруге ықпал ететін 7 әдетті атады
  • stan.kz
Білдей педагогтың жұмыс кабинетіндегі тірлігі қызу талқыға түсті
Білдей педагогтың жұмыс кабинетіндегі тірлігі қызу талқыға түсті
  • democrat
Деменция қаупін арттырады: миға зиян келтіретін әдет анықталды
Деменция қаупін арттырады: миға зиян келтіретін әдет анықталды
  • Massaget
Тәттіден бас тартудың дұрыс жолы қандай? Дәрігер кеңесі
Тәттіден бас тартудың дұрыс жолы қандай? Дәрігер кеңесі
  • Massaget
«Жаңа адамдар» қозғалысының өкілі Алихан Сарсенов Алатауды «Әділетті Қазақстанды құру жолындағы үлкен қадам» деп атады
«Жаңа адамдар» қозғалысының өкілі Алихан Сарсенов Алатауды «Әділетті Қазақстанды құру жолындағы үлкен қадам» деп атады
  • democrat
Алакөл жағалауында «EcoQadam» экологиялық форумы өтті
Алакөл жағалауында «EcoQadam» экологиялық форумы өтті
  • malim.kz
Кеудесіне кесені қаптап киген қыздың фотосы жұртты шулатты
Кеудесіне кесені қаптап киген қыздың фотосы жұртты шулатты
  • democrat
Жетісу облысында жазғы лагерьлер жұмысын бастады
Жетісу облысында жазғы лагерьлер жұмысын бастады
  • 24.kz/kz