"Отжиманиемен" шынығу: күнделікті жасаса не болмақ?

"Отжимание" немесе қазақша серпіліс деп аударылып жүр - дененің жоғары бөлігін шынықтыруға өте пайдалы жаттығу түрі. Одан трицепс, кеуде және иқ бұлшықеттері жұмыс істейді. Серпілуді дұрыс техникамен

Читать источник Vesti
Дзюдодан ұлттық құрама Токиода жаттығуын бастады
Абай облысында өнеркәсіптік әлеует артып келеді
Абай облысында екі ауылдың 28 отбасы қоныс тойын тойлады

Спорт

Магический разбор выходных
"Медеуге апарып, шапан жаптық": "Астана" клубы "Челсиді" қалай күтіп алды
Иньеста футболмен қоштасты
Бұрынғы футболшы Грузияның президенті болып сайланды
Қарағандыда мәнерлеп сырғанаудан Қазақстан чемпионаты өтіп жатыр
Қазақстандық төрешілер IJF Техникалық семинарына қатысуда
Қуат Хамитов 10 миллион сыйақыға ие болды (ВИДЕО)
Бауыржан Байтана «Жеңіс» құрамынан кетті
Дзюдодан ұлттық құрама Токиода жаттығуын бастады
"Ордабасы" португалиялық шабуылшыға қыруар қаражат жұмсауға дайын
«Елімай» футбол клубы алғашқы оқу-жаттығу жиынына қатысатын футболшылардың тізімін жариялады
"Ювентус" 21-ғасырдың антирекордын орнатты
«Олимпиаданы ұтқанда өзбектер қатты өкінді»: Бақыт Сәрсекбаев өткенді есіне алды
Гвардиола Поль Погбаны "Сити" қатарынан көргісі келеді
Қарсыласын жеңген Қуат Хамитов 10 млн теңге сыйақыға ие болды
«Ордабасыға» бойы 2 метр болатын шабуылшы келе жатыр
Илья Ильиннің қарсыласы үшінші рет әлем чемпионы атанды
Қазақстан ұлттық құрамасының ойын кестесі белгілі болды
Құтқарушылар ММА бойынша әлем чемпионы атанды
Олимпиадаға іріктеу жолында Қазақстан Исландиямен кездеседі
"Реал" — екінші, "Ливерпуль" — төртінші: УЕФА Еуропадағы үздік клубты атады