"Отжиманиемен" шынығу: күнделікті жасаса не болмақ?

"Отжимание" немесе қазақша серпіліс деп аударылып жүр - дененің жоғары бөлігін шынықтыруға өте пайдалы жаттығу түрі. Одан трицепс, кеуде және иқ бұлшықеттері жұмыс істейді. Серпілуді дұрыс техникамен

Читать источник Vesti
«Әйелі бір бүйрегін берген»: Ләйла Сұлтанқызы астаналық азаматтың таңғажайып оқиғасын бөлісті (ВИДЕО)
Ұлттық ұлан сарбаздары су тасқыны басталғалы 2700 тоннадан астам гуманитарлық жүкті түсірді
«Әкемнің кім екенін білгенде, таңғалдым»: Мейрамбек Беспаев ата-анасы туралы жан сырын ақтарды

Спорт

Мощный приз для любителей казахстанского спорта!
"Ахмат" сырт алаңда РПЛ көшбасшысын ұтты
Азия чемпионаты: Гимнастшылар үш медаль жеңіп алды
NBA-ның экс-жұлдызы небәрі 33 жасында қайтыс болды
Роналду хет-трик жасап, командасына жеңіс алып келді
Мадридтегі WTA 1000 турнирін поляк Ига Швентек жеңіп алды
Магомед Адиев командасы қатарынан төртінші жеңісіне қол жеткізді
Мадридтік «Реал» уақытынан бұрын Испания чемпионы болды
Өзбек боксшысы Хасанбой Дусматовқа бұйырмаған қымбат көлік сатылатын болды (ВИДЕО)
Қазақстан Азия чемпионатында 13 салмақтың бәрінде финалға шықты
«Қызылжар» – «Тұран»
“Хапоэль” Хайфа командасы өз алаңында “Хапоэль” Беэр-Шева ұжымынан басым түсті
Айымбетовтың командасы 4 кездесуден кейін алғашқы жеңісіне қол жеткізді
Абылайхан Жұбаназар Grand Slam турнирінің қола жүлдегері атанды
Қазақстандық шабуылшы өнер көрсететін еуропалық ұжым қатарынан екінші жеңісіне қол жеткізді
“Астана” мен “Ақтөбе” арасындағы ойында жеңімпаз анықталмады
ҚПЛ тарихындағы алғашқы итальян ойыншысы жайында біз не білеміз?
Абылайхан Жұбаназар Grand Slam турнирінің қола медалін иеленді
«Елімай» турнир кестесінде фавориттер қатарына қосылды
Душанбедегі дзюдодан Grand Slam турнирінде Қазақстан қоржыны екінші медальмен толықты
Айбота Ертайқызы Ташкенттегі Азия чемпионатында жеңіске жетті