Жүгіруді енді ғана бастап жатқан адамды әдетте аптасына қанша сағат жүгіру керек деген сауал мазалайтыны анық. Күнделікті жүгірудің пайдасы мен зияны қандай? Бүгін біз сауалдарға жауап іздеп көрмекпіз. Мамандардың айтуынша, жаттығу жоспарын құру кезінде ағзаның мүмкіндіктері ескерілуі