Есть множество вещей в жизни, которые могут вызывать подавленность. Для ощущения спокойствия попробуй практиковать осознанность. Практиковать осознанность можно для того, чтобы обрести спокойствие посреди хаоса быстро бегущего времени. Но как почувствовать умиротворение, когда нас бомбардируют цифровые уведомления, непрекращающийся цикл новостей, бесконечная рабочая нагрузка и чувство тревоги или грусти? Все это может быть пугающим, осознанность может помочь прийти в себя. Диана Уинстон, директор по обучению осознанности в Исследовательском центре Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит, что главное в осознанности — переучить мышление, чтобы оно стало более стабильным. Но с чего начать? Медитация осознанности Практика медитации, как правило, является отправной точкой для приобретения