Арықтау үшін күніне қандай мөлшерде су ішу қажет

Арықтау үшін күніне қандай мөлшерде су ішу қажет

Эми Гудман, арнайы білімі бар диетолог және спорттық диетолог, салмақты тез жоғалту үшін қанша, қалай және қашан су ішу керектігін түсіндірді. Ауыз су үш фактор арқылы салмақты тезірек жоғалтуға көмектеседі. Тоқтық сезімі жоғарылайды. Тамақтанар алдында және одан кейін су ішудің арқасында сен килокалорияны аз тұтынасың. Калориясыз гидратация. Су салмақты қалыпты ұстауға көмектеседі. Жақсы физикалық өнімділік. Жақсы ылғалдандыру (денені сумен қанықтыру) жаттығу кезінде килокалорияны кетіруге көмектеседі. Әйелдер үшін тәулігіне тұтынылатын судың жалпы мөлшері 11,5 кесе, ерлер үшін шамамен 15,5 кесе. Бірақ бұл сандарға сусындар мен тағамдармен бірге алатын басқа сұйықтықтар да кіреді. Әдетте адам тамақтан шамамен 20% су алады. Суды тамақтанар

Западный регион пополнился новой спасательной техникой
Западный регион пополнился новой спасательной техникой
  • vecher.kz
В Казахстане с 2025 года увеличат соцвыплаты по утрате трудоспособности и потере кормильца
В Казахстане с 2025 года увеличат соцвыплаты по утрате трудоспособности и потере кормильца
  • arbatmedia.kz
Еще трех вандалов задержали в Астане
Еще трех вандалов задержали в Астане
  • el.kz
Опубликован тизер фильма «Как приручить дракона»
Опубликован тизер фильма «Как приручить дракона»
  • sport-express
Мини-сериал «Безумие» с Колманом Доминго выйдет 28 ноября
Мини-сериал «Безумие» с Колманом Доминго выйдет 28 ноября
  • sport-express
Вышел первый трейлер мини-сериала «Студия сновидений» по вселенной «Головоломки»
Вышел первый трейлер мини-сериала «Студия сновидений» по вселенной «Головоломки»
  • sport-express
Креаторы просят убрать налоги и разобраться с коррупцией в авторских сообществах
Креаторы просят убрать налоги и разобраться с коррупцией в авторских сообществах
  • el.kz
Новый сериал о Золотой Орде: кастинг и старт съемок
Новый сериал о Золотой Орде: кастинг и старт съемок
  • TengriNews
В Москве прошла светская премьера сериала «Уроки китайского»
В Москве прошла светская премьера сериала «Уроки китайского»
  • sport-express
На международные чемпионаты по робототехнике отправятся команды из области Абай
На международные чемпионаты по робототехнике отправятся команды из области Абай
  • arnapress.kz
Новый мультфильм от Pixar
Новый мультфильм от Pixar
  • TengriNews
58 школ работали без лицензии в Казахстане
58 школ работали без лицензии в Казахстане
  • ru.qaz365.kz
Школы Астаны и Алматы работали без лицензии
Школы Астаны и Алматы работали без лицензии
  • liter
Скарлетт Йоханссон — 40 лет: 10 фильмов с двукратной номинанткой на «Оскар»
Скарлетт Йоханссон — 40 лет: 10 фильмов с двукратной номинанткой на «Оскар»
  • sport-express
«Молодежка. Новая смена»: что известно о 2-м сезоне сериала
«Молодежка. Новая смена»: что известно о 2-м сезоне сериала
  • sport-express
Стартовал сериал «Дети Перемен»: расписание релиза эпизодов
Стартовал сериал «Дети Перемен»: расписание релиза эпизодов
  • sport-express
Когда выйдет 7-й эпизод сериала «Лихие»
Когда выйдет 7-й эпизод сериала «Лихие»
  • sport-express
Военная драма «Бонхеффер: Пастор, шпион, убийца» выйдет 22 ноября
Военная драма «Бонхеффер: Пастор, шпион, убийца» выйдет 22 ноября
  • sport-express
Сериал о Золотой Орде: есть ли будущее у set-jetting туризма в Казахстане?
Сериал о Золотой Орде: есть ли будущее у set-jetting туризма в Казахстане?
  • travelpress.kz
Новый предмет предложили ввести в школьную программу: 21 ноября 2024, 17:33 - новости на Tengri Education
Новый предмет предложили ввести в школьную программу: 21 ноября 2024, 17:33 - новости на Tengri Education
  • TengriNews
Спин-офф “Головоломки“ выйдет уже в декабре: новый трейлер и что стоит ждать
Спин-офф “Головоломки“ выйдет уже в декабре: новый трейлер и что стоит ждать
  • TengriNews
Ввести уголовную ответственность за неуважение культурных ценностей предложил депутат: 21 ноября 2024, 16:39 - новости на Tengrinews.kz
Ввести уголовную ответственность за неуважение культурных ценностей предложил депутат: 21 ноября 2024, 16:39 - новости на Tengrinews.kz
  • TengriNews
Вышел тизер третьего акта 2-го сезона сериала «Аркейн»
Вышел тизер третьего акта 2-го сезона сериала «Аркейн»
  • sport-express
Банан продали на аукционе за 3 миллиарда тенге: 21 ноября 2024, 13:43 - новости на Tengri Life
Банан продали на аукционе за 3 миллиарда тенге: 21 ноября 2024, 13:43 - новости на Tengri Life
  • TengriNews
Кубок Лиги. Новый трофей в копилку столицы
Кубок Лиги. Новый трофей в копилку столицы
  • Smi24
Виталий Милонов потребовал запретить S.T.A.L.K.E.R. 2 из-за дискриминации русского языка
Виталий Милонов потребовал запретить S.T.A.L.K.E.R. 2 из-за дискриминации русского языка
  • sport-express
Обладатель "Золотого мяча" рассказал о разнице между Гвардиолой и Симеоне
Обладатель "Золотого мяча" рассказал о разнице между Гвардиолой и Симеоне
  • Vesti
Месси: «Скучаю по Барселоне. Мои дети — каталонцы»
Месси: «Скучаю по Барселоне. Мои дети — каталонцы»
  • sport-express
Ребенка спасли из горящей квартиры в Алматы
Ребенка спасли из горящей квартиры в Алматы
  • liter
Автомобиль охватило огнем из-за короткого замыкания в Семее
Автомобиль охватило огнем из-за короткого замыкания в Семее
  • newtimes
Облил бензином и поджег сожительницу житель Алматинской области
Облил бензином и поджег сожительницу житель Алматинской области
  • arnapress.kz
Астанчанин избил полицейского при исполнении обязанностей
Астанчанин избил полицейского при исполнении обязанностей
  • Голос Народа
КТЖ выявила хищение топлива в депо Бесколь
КТЖ выявила хищение топлива в депо Бесколь
  • kapital.kz
Президент подписал закон о реформировании жилищной политики
Президент подписал закон о реформировании жилищной политики
  • kapital.kz
Токаев подписал закон о реформировании жилищной политики
Токаев подписал закон о реформировании жилищной политики
  • TengriNews
Политолог о поручении Токаева: Госаппарат готовят к неожиданным ситуациям: 22 ноября 2024, 17:26 - новости на Tengrinews.kz
Политолог о поручении Токаева: Госаппарат готовят к неожиданным ситуациям: 22 ноября 2024, 17:26 - новости на Tengrinews.kz
  • TengriNews
В «Ростелекоме» заявили об утечке персональных данных всех россиян
В «Ростелекоме» заявили об утечке персональных данных всех россиян
  • sport-express
Цены на тарифы Kcell и Activ повысятся с декабря
Цены на тарифы Kcell и Activ повысятся с декабря
  • TengriNews
За пять лет объем экспорта IT-услуг в Казахстане вырос до $600 млн
За пять лет объем экспорта IT-услуг в Казахстане вырос до $600 млн
  • kapital.kz
Как проверить, слушает ли ваш телефон
Как проверить, слушает ли ваш телефон
  • TengriNews
Опубликован тизер фильма «Как приручить дракона»
Опубликован тизер фильма «Как приручить дракона»
  • sport-express
Мини-сериал «Безумие» с Колманом Доминго выйдет 28 ноября
Мини-сериал «Безумие» с Колманом Доминго выйдет 28 ноября
  • sport-express
Вышел первый трейлер мини-сериала «Студия сновидений» по вселенной «Головоломки»
Вышел первый трейлер мини-сериала «Студия сновидений» по вселенной «Головоломки»
  • sport-express
Креаторы просят убрать налоги и разобраться с коррупцией в авторских сообществах
Креаторы просят убрать налоги и разобраться с коррупцией в авторских сообществах
  • el.kz
«С вами начинается безопасность»: Аким ВКО о важности работы полицейских
«С вами начинается безопасность»: Аким ВКО о важности работы полицейских
  • ru.qaz365.kz
Врач назвал три опасных последствия пассивного курения
Врач назвал три опасных последствия пассивного курения
  • sport-express
Учения ДЧС: в Алматы спасли застрявших на канатной дороге туристов
Учения ДЧС: в Алматы спасли застрявших на канатной дороге туристов
  • almaty tv
Телефон и тетрис: 7 открытий из Советского Союза, которые изменили мир
Телефон и тетрис: 7 открытий из Советского Союза, которые изменили мир
  • sport-express