Бег — это отличный способ поддержать свое физическое и психическое здоровье. Полезен он тем, что укрепляет сердце и легкие, увеличивает выносливость, сжигает лишние калории, а также улучшает работу мозга. Первые результаты от бега у всех проявляются по-разному. По большей части это зависит от метаболизма. В среднем, при занятиях бегом 2-3 раза в неделю, первые видимые результаты появляются через месяц. Легкие начинают лучше работать, а тело становится более подтянутым. Какие мышцы будут более подтянутыми зависит от того, как ты бегаешь. Например, при быстром беге, укрепляются мышцы в области лопаток, так как руки активно участвуют в поддержании скорости, в то время как