Когда холодно и темно, нам всем нужно немного больше мотивации, чтобы вылезти из постели. Вот несколько советов, которые помогут облегчить пробуждение по утрам. Просыпаться зимой может быть непросто. Открыть глаза в комнате, где все еще темно, высунуть ногу из-под одеяла, чтобы встретить зимний холод, отодвинуть занавеску только для того, чтобы увидеть серое небо, — всего этого достаточно, чтобы снова свернуться калачиком под одеялом. К счастью, есть способы облегчить пробуждение по утрам зимой. Эксперты по сну дают свои советы. Ложись спать каждый день в одно и то же время Доктор Кэт Ледерле, руководитель отдела здоровья сна в Somnia, подчеркивает, что важно