Как сделать свой рабочий день более осознанным и эффективным с первых минут утра? Рассказываем! Начинай день правильно — без спешки Утренняя рутина — это ритуал, который задает тон всему рабочему дню. Заведи будильник заблаговременно (оставив не 15 минут на сборы), спокойно сделай зарядку, позавтракай и соберись на работу. Утро должно быть неспешным. Дыши Дыхательные практики — это не дань моде, а настоящий рабочий инструмент для поддержания психического здоровья, о котором мы постоянно говорим. Когда чувствуешь, что начинаешь нервничать, остановись и сделай медленный и глубокий вдох. Дыши так в течение пяти минут. Это снимет напряжение и улучшит концентрацию. Делай перерыв и