Многие из нас вечером чувствуют прилив энергии, поздно ложатся спать, а на утро чувствуют себя разбитыми. Как улучшить свой сон и стать жаворонком, чтобы утром чувствовать себя бодрой и готовой покорять этот мир? Подготовка ко сну Организм не может мгновенно переключиться из активного состояния в сон. Необходима переходная фаза, когда нервная система может успокоиться. Последние 90 минут перед сном должны быть без гаджетов и активных занятий. Это поможет мозгу подготовиться к отдыху. Зарядка утром Завести свой «мотор» с утра поможет зарядка. Так ты разбудишь организм и запустишь работу всех систем. Даже короткая физическая активность поднимет тонус и улучшит настроение. Отложи