Хочешь увеличить пользу от ежедневной ходьбы в десять раз, не переходя на бег? Rucking — это то, что тебе нужно. Техника, заимствованная из военных тренировок, позволяет без особых страданий тренировать мышцы, выносливость и кардио. Rucking стал популярен в соцсетях совсем недавно. Но на самом деле этой практике не один день. Этот вид спорта вдохновлен методами обучения армии США. При помощи «ракинга» солдаты развивали свою физическую и умственную силу, тренировали выносливость и улучшали общее состояние здоровья. В чем смысл rucking? Rucking — (от англ. ruck — рюкзак) это прогулка с отягощением. Тебе всего лишь будет нужно добавить своему рюкзаку веса, положить