Сложные углеводы вроде красного и бурого риса, бобовые, киноа, гречка способны утолить голод на продолжительное время и сбалансировать уровень сахара в крови. Сахар — главный враг спокойствия. Он «раздражает» организм, и ты начинаешь чувствовать тревогу. ;; Когда ты спрессуешь, в твоем организме распадается белок. Чтобы его восполнить, ешь больше белого мяса, яиц, обезжиренного творога, [;]