;Таң сәріден сергек әрі тойымды жүргіңіз келсе, ағзаңызға пайдалы және күш беретін тағамдарды жеу қажет. Таңғы ас ішу адам азғасы үшін ең маңызды процесстердің бірі. Себебі, ол кешке дейінгі сіздің көңіл-күйіңізге ғана емес денсаулығыңызға да әсер етеді. Күз бен қыс мезгілінде адам ағзасы тез шаршауға құмар, оған қоса ұйқы келіп, күні бойы әлсіздік басып тұрады. [;]