5х5 - самая эффективная программа тренировок для новичков

5х5 - самая эффективная программа тренировок для новичков

Чтобы нарастить мышцы и стать сильнее, новичкам не нужны сложные советы тренеров и куча приложений. Вам достаточно просто штанги и пяти основных упражнений.

Читать источник offside.kz
Смерть экс-бойца ММА из Актау: близкие поделились результатами экспертизы
Смерть экс-бойца ММА из Актау: близкие поделились результатами экспертизы
  • orda.kz
Олжас Бектенов обсудил сотрудничество в IT-сфере с EPAM Systems
Олжас Бектенов обсудил сотрудничество в IT-сфере с EPAM Systems
  • el.kz
Технический университет Усть-Каменогорска вошел в Мировую престижную лигу
Технический университет Усть-Каменогорска вошел в Мировую престижную лигу
  • el.kz

Жизнь

«Абсолютный рекорд для столицы»: еще одну школу открыли в Астане
«Абсолютный рекорд для столицы»: еще одну школу открыли в Астане
  • newtimes
Подарки, семейное тепло и секреты: Ерке Есмахан готовится к первому дню рождения сына
Подарки, семейное тепло и секреты: Ерке Есмахан готовится к первому дню рождения сына
  • liter
Известные лоукостеры оштрафованы за необоснованные сборы с пассажиров: 22 ноября 2024, 22:39 - новости на Tengritravel.kz
Известные лоукостеры оштрафованы за необоснованные сборы с пассажиров: 22 ноября 2024, 22:39 - новости на Tengritravel.kz
  • TengriTravel
Прокуратура расследует 16 уголовных дел против застройщиков в Астане
Прокуратура расследует 16 уголовных дел против застройщиков в Астане
  • Голос Народа
Ушедшего из дома подростка искали с помощью вертолета и дрона в Павлодарской области
Ушедшего из дома подростка искали с помощью вертолета и дрона в Павлодарской области
  • newtimes
Самые дорогие советские монеты, которые могут быть в вашей копилке
Самые дорогие советские монеты, которые могут быть в вашей копилке
  • sport-express
Президент посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева
Президент посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева
  • almaty tv
Касым-Жомарт Токаев посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева
Касым-Жомарт Токаев посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева
  • Голос Народа
В Мангистау семь школ работали без лицензии
В Мангистау семь школ работали без лицензии
  • lada.kz
Казахстанцы приняли запуск «Союз-2.1а» с Байконура за баллистическую ракету «Орешник»
Казахстанцы приняли запуск «Союз-2.1а» с Байконура за баллистическую ракету «Орешник»
  • Голос Народа
Наказали владельца станции техосмотра после смертельного ДТП в Костанайской области
Наказали владельца станции техосмотра после смертельного ДТП в Костанайской области
  • newtimes
Аким Шымкента рассказал, как закрыл долги футбольной команды «Ордабасы»
Аким Шымкента рассказал, как закрыл долги футбольной команды «Ордабасы»
  • almaty tv
Нутрициолог объяснила, как правильно чистить авокадо
Нутрициолог объяснила, как правильно чистить авокадо
  • sport-express
Токаев посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева
Токаев посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева
  • newtimes
«Долг в 12 млрд тенге»: Кто погасит задолженность перед ЕБРР шымкентского водоканала, которого хотят вернуть государству
«Долг в 12 млрд тенге»: Кто погасит задолженность перед ЕБРР шымкентского водоканала, которого хотят вернуть государству
  • ru.qaz365.kz
Живительная влага: как в Алматы очищают и проверяют воду
Живительная влага: как в Алматы очищают и проверяют воду
  • almaty tv
Шымкент отказывается от строительства новых развязок: ставка на пробивку улиц и цифровизацию
Шымкент отказывается от строительства новых развязок: ставка на пробивку улиц и цифровизацию
  • ru.qaz365.kz
Популярная обувь 2000-х годов вновь стала трендом
Популярная обувь 2000-х годов вновь стала трендом
  • sport-express
Изнасилование в приемной семье: подозреваемый покончил с собой в Павлодарской области
Изнасилование в приемной семье: подозреваемый покончил с собой в Павлодарской области
  • newtimes
Получили ползарплаты: медики инфекционной больницы жалуются на задержку оплаты труда
Получили ползарплаты: медики инфекционной больницы жалуются на задержку оплаты труда
  • almaty tv
«С вами начинается безопасность»: Аким ВКО о важности работы полицейских
«С вами начинается безопасность»: Аким ВКО о важности работы полицейских
  • ru.qaz365.kz

Спорт
Магические прогнозы. Шоу “Расклад” продолжает гадать на спорт
Магические прогнозы. Шоу “Расклад” продолжает гадать на спорт
  • Smi24
Ноябрьский день без осадков: что учесть в вашем регионе?
Ноябрьский день без осадков: что учесть в вашем регионе?
  • offside.kz
Субботний гороскоп: что сделает ваш день лучше?
Субботний гороскоп: что сделает ваш день лучше?
  • offside.kz
«ПСЖ» — «Тулуза»: онлайн-трансляция матча чемпионата Франции
«ПСЖ» — «Тулуза»: онлайн-трансляция матча чемпионата Франции
  • sport-express
Владельца станции техосмотра наказали после гибели костанайца под колесами автомобиля
Владельца станции техосмотра наказали после гибели костанайца под колесами автомобиля
  • Голос Народа
Взрыв произошел в котельной в области Абай: есть пострадавший
Взрыв произошел в котельной в области Абай: есть пострадавший
  • newtimes
Избившего собственную мать мужчину арестовали в Актау
Избившего собственную мать мужчину арестовали в Актау
  • lada.kz
Ребенка спасли из горящей квартиры в Алматы
Ребенка спасли из горящей квартиры в Алматы
  • liter
В Судебной администрации кадровые перестановки
В Судебной администрации кадровые перестановки
  • kapital.kz
Токаев посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева: 22 ноября 2024, 20:54 - новости на Tengrinews.kz
Токаев посетил концерт, посвященный творчеству поэта Шомишбая Сариева: 22 ноября 2024, 20:54 - новости на Tengrinews.kz
  • TengriNews
Ученики NIS в Актау получили патент на свое инновационное изобретение
Ученики NIS в Актау получили патент на свое инновационное изобретение
  • lada.kz
Песенный конкурс «Мұхиттан қалмыш теңіз - жыр» состоится в Мангистау
Песенный конкурс «Мұхиттан қалмыш теңіз - жыр» состоится в Мангистау
  • lada.kz
В «Ростелекоме» заявили об утечке персональных данных всех россиян
В «Ростелекоме» заявили об утечке персональных данных всех россиян
  • sport-express
Цены на тарифы Kcell и Activ повысятся с декабря
Цены на тарифы Kcell и Activ повысятся с декабря
  • TengriNews
За пять лет объем экспорта IT-услуг в Казахстане вырос до $600 млн
За пять лет объем экспорта IT-услуг в Казахстане вырос до $600 млн
  • kapital.kz
Как проверить, слушает ли ваш телефон
Как проверить, слушает ли ваш телефон
  • TengriNews
Где смотреть сериал «Дети перемен»
Где смотреть сериал «Дети перемен»
  • sport-express
Кто снялся в сериале «Дети перемен»: актеры и роли
Кто снялся в сериале «Дети перемен»: актеры и роли
  • sport-express
Опубликован тизер фильма «Как приручить дракона»
Опубликован тизер фильма «Как приручить дракона»
  • sport-express
Мини-сериал «Безумие» с Колманом Доминго выйдет 28 ноября
Мини-сериал «Безумие» с Колманом Доминго выйдет 28 ноября
  • sport-express
«Абсолютный рекорд для столицы»: еще одну школу открыли в Астане
«Абсолютный рекорд для столицы»: еще одну школу открыли в Астане
  • newtimes
Подарки, семейное тепло и секреты: Ерке Есмахан готовится к первому дню рождения сына
Подарки, семейное тепло и секреты: Ерке Есмахан готовится к первому дню рождения сына
  • liter
Известные лоукостеры оштрафованы за необоснованные сборы с пассажиров: 22 ноября 2024, 22:39 - новости на Tengritravel.kz
Известные лоукостеры оштрафованы за необоснованные сборы с пассажиров: 22 ноября 2024, 22:39 - новости на Tengritravel.kz
  • TengriTravel
Прокуратура расследует 16 уголовных дел против застройщиков в Астане
Прокуратура расследует 16 уголовных дел против застройщиков в Астане
  • Голос Народа