Как научиться подтягиваться: 5 упражнений для новичков

Как научиться подтягиваться: 5 упражнений для новичков

Хотите освоить подтягивания с нуля? Узнайте, какие мышцы тренировать и какие упражнения помогут достичь цели. Подробности в материале Offside.kz.

Читать источник offside.kz
Крупный пожар возник на предприятии по утилизации техники в Шымкенте
Крупный пожар возник на предприятии по утилизации техники в Шымкенте
  • TengriNews
Град и пыльные бури ожидаются в Казахстане
Град и пыльные бури ожидаются в Казахстане
  • malim
Jusan Bank выплатил 4 млрд тенге купонного вознаграждения по облигациям
Jusan Bank выплатил 4 млрд тенге купонного вознаграждения по облигациям
  • finratings

Жизнь

Изменился состав Национального курултая
Изменился состав Национального курултая
  • malim
Где выпускники программы "Болашак" могут проходить стажировку: уточнение от Конституционного суда
Где выпускники программы "Болашак" могут проходить стажировку: уточнение от Конституционного суда
  • sport_baza
Более 300 зарядных станций для электромобилей установят до конца года в Алматы
Более 300 зарядных станций для электромобилей установят до конца года в Алматы
  • almaty tv
Сезон аллергий в Казахстане: как защитить себя от пуха и пыльцы
Сезон аллергий в Казахстане: как защитить себя от пуха и пыльцы
  • offside.kz
«Исторический день»: Алишер Каримов прокомментировал вручение почетного звания от Президента
«Исторический день»: Алишер Каримов прокомментировал вручение почетного звания от Президента
  • ru.qaz365.kz
Мужчина устанавливал кондиционер на 12 этаже в Алматы без страховки
Мужчина устанавливал кондиционер на 12 этаже в Алматы без страховки
  • liter
Руководитель отдела строительства Тараза получил 4 года за хищения
Руководитель отдела строительства Тараза получил 4 года за хищения
  • newtimes
Масштабные мероприятия ко Дню защиты детей пройдут по всей стране
Масштабные мероприятия ко Дню защиты детей пройдут по всей стране
  • 24.kz
Дочь Каракат Абильдиной впервые вышла на сцену (ВИДЕО)
Дочь Каракат Абильдиной впервые вышла на сцену (ВИДЕО)
  • liter
Размеры пособий на рождение ребенка и по уходу за ним до 1,5 лет озвучили в МТСЗН РК
Размеры пособий на рождение ребенка и по уходу за ним до 1,5 лет озвучили в МТСЗН РК
  • arnapress.kz
Кому выгодна контрабанда на «Хоргосе»?
Кому выгодна контрабанда на «Хоргосе»?
  • exclusive.kz
Казахстан поднялся в мировом рейтинге Индекса человеческого развития
Казахстан поднялся в мировом рейтинге Индекса человеческого развития
  • 24.kz
"Так долго тебя ожидала": Баян Алагузова поздравила свою дочь с 29-летием и поделилась архивными фотографиями"
"Так долго тебя ожидала": Баян Алагузова поздравила свою дочь с 29-летием и поделилась архивными фотографиями"
  • sport_baza
Стильные образы для парней: что надеть на выпускной в 2025 году
Стильные образы для парней: что надеть на выпускной в 2025 году
  • TengriNews
В Алматы снижается уровень молодежной безработицы
В Алматы снижается уровень молодежной безработицы
  • almaty tv
Сухие палки вместо чинар: почему в Шымкенте сохнут деревья?
Сухие палки вместо чинар: почему в Шымкенте сохнут деревья?
  • newtimes
"Я так тебя ждала": у Баян Алагузовой родилась дочь
"Я так тебя ждала": у Баян Алагузовой родилась дочь
  • liter
За пранк в форме полицейского можно попасть под уголовное дело в Казахстане
За пранк в форме полицейского можно попасть под уголовное дело в Казахстане
  • rus.azattyq-ruhy
Погода в Алматы с 26 мая по 1 июня 2025
Погода в Алматы с 26 мая по 1 июня 2025
  • almaty tv
Почему  в Казахстане говядина стала дороже конины?
Почему  в Казахстане говядина стала дороже конины?
  • newtimes
Казахстан, Турция и Азербайджан наладят совместную подготовку судебных кадров
Казахстан, Турция и Азербайджан наладят совместную подготовку судебных кадров
  • 24.kz

Спорт
За кого болеть на PGL Astana?
За кого болеть на PGL Astana?
  • Smi24
«Тоттенхэм» выиграл Лигу Европы
«Тоттенхэм» выиграл Лигу Европы
  • malim
Сенсацией обернулся матч на турнире с участием Рыбакиной
Сенсацией обернулся матч на турнире с участием Рыбакиной
  • on.kz
Сборная Казахстана по футболу сыграет против Кыргызстана
Сборная Казахстана по футболу сыграет против Кыргызстана
  • offside.kz
Чрезвычайная пожарная опасность ожидается в Казахстане
Чрезвычайная пожарная опасность ожидается в Казахстане
  • malim
Экс-сотрудника СОБРа в ЗКО приговорили к 10 годам за избиение фельдшера до смерти
Экс-сотрудника СОБРа в ЗКО приговорили к 10 годам за избиение фельдшера до смерти
  • ru.qaz365.kz
Депутаты партии AMANAT ознакомились с организацией деятельности бригады территориальной обороны в Астане
Депутаты партии AMANAT ознакомились с организацией деятельности бригады территориальной обороны в Астане
  • liter
Два человека погибли в аварии на трассе Атырау – Астрахань
Два человека погибли в аварии на трассе Атырау – Астрахань
  • azh.kz
Трамп сообщил ЕС, что Путин не собирается завершать войну - СМИ
Трамп сообщил ЕС, что Путин не собирается завершать войну - СМИ
  • TengriNews
Ущерб государству — 519 млн тенге: в Таразе осужден начальник строительного отдела
Ущерб государству — 519 млн тенге: в Таразе осужден начальник строительного отдела
  • ru.qaz365.kz
Полномочия почетного консула Индонезии продлены на 4 года
Полномочия почетного консула Индонезии продлены на 4 года
  • liter
Загадочная фигура Сары Алпысовны: что говорят казахстанцы о бывшей первой леди
Загадочная фигура Сары Алпысовны: что говорят казахстанцы о бывшей первой леди
  • ulysmedia
Агрессивный мужчина напугал пассажиров автобуса в Алматы
Агрессивный мужчина напугал пассажиров автобуса в Алматы
  • liter
Google запустил AI Mode: поиск превратился в диалог
Google запустил AI Mode: поиск превратился в диалог
  • finratings
Воспитание или обязанность? Кто должен уступать место в автобусе
Воспитание или обязанность? Кто должен уступать место в автобусе
  • liter
Как удалить личную информацию с сайтов поиска людей.
Как удалить личную информацию с сайтов поиска людей.
  • foxnews.com.ru
Архивное видео с выдающимся казахским ученым Канышом Сатпаевым растрогало Казнет
Архивное видео с выдающимся казахским ученым Канышом Сатпаевым растрогало Казнет
  • rus.azattyq-ruhy
“Шуруп в спину ученику“: поступок педагога признали допустимым в Павлодаре
“Шуруп в спину ученику“: поступок педагога признали допустимым в Павлодаре
  • TengriNews
Казахстанец восхитил Эмму Стоун
Казахстанец восхитил Эмму Стоун
  • liter
Победитель международного конкурса Robotek Grand Tournament-2025 из области Абай получил грант университета
Победитель международного конкурса Robotek Grand Tournament-2025 из области Абай получил грант университета
  • arnapress.kz
Изменился состав Национального курултая
Изменился состав Национального курултая
  • malim
Где выпускники программы "Болашак" могут проходить стажировку: уточнение от Конституционного суда
Где выпускники программы "Болашак" могут проходить стажировку: уточнение от Конституционного суда
  • sport_baza
Более 300 зарядных станций для электромобилей установят до конца года в Алматы
Более 300 зарядных станций для электромобилей установят до конца года в Алматы
  • almaty tv
Сезон аллергий в Казахстане: как защитить себя от пуха и пыльцы
Сезон аллергий в Казахстане: как защитить себя от пуха и пыльцы
  • offside.kz