Как тренироваться, если нет времени: спорт за 15 минут в день

Как тренироваться, если нет времени: спорт за 15 минут в день

Не хватает времени на спортзал и часовые тренировки? Есть решение. Даже 15 минут в день могут изменить ваше тело и самочувствие, если тренироваться грамотно. В этом материале рабочие лайфхаки и программы, которые подойдут даже самым занятым.

Читать источник offside.kz
Холлоуэй и Порье успешно прошли процедуру взвешивания перед предстоящим поединком за пояс "главного бойца" UFC.
Холлоуэй и Порье успешно прошли процедуру взвешивания перед предстоящим поединком за пояс "главного бойца" UFC.
  • sport_baza
Рынок сгорел дотла, остались кредиты: что обещают погорельцам «Big Шанхая» в Астане
Рынок сгорел дотла, остались кредиты: что обещают погорельцам «Big Шанхая» в Астане
  • ulysmedia
Угроза жизням матерей и младенцев? Депутат из Мангистау обвинил роддом в нарушениях - новости на Lada.kz 18.07.2025
Угроза жизням матерей и младенцев? Депутат из Мангистау обвинил роддом в нарушениях - новости на Lada.kz 18.07.2025
  • lada.kz

Жизнь

Землетрясение произошло на территории Казахстана
Землетрясение произошло на территории Казахстана
  • 24.kz
Игра на нервах: пранки вне закона
Игра на нервах: пранки вне закона
  • 24.kz
Казахстанец отправил американца в глухой нокаут одним ударом в лиге пощёчин Даны Уайта
Казахстанец отправил американца в глухой нокаут одним ударом в лиге пощёчин Даны Уайта
  • belles_kz
С незаконным использованием воды будут бороться в Жамбылской области
С незаконным использованием воды будут бороться в Жамбылской области
  • newtimes
Летний отдых за границей: как казахстанцам обезопасить себя от тропических инфекций
Летний отдых за границей: как казахстанцам обезопасить себя от тропических инфекций
  • belles_kz
В воскресенье мегаполисы Казахстана накроют жара и ветер
В воскресенье мегаполисы Казахстана накроют жара и ветер
  • liter
Почему мексиканская кола пользуется популярностью у фанатов и где её купить после сладкого заявления Трампа.
Почему мексиканская кола пользуется популярностью у фанатов и где её купить после сладкого заявления Трампа.
  • foxnews.com.ru
Погода в Петропавловске с 21 по 27 июля 2025 года
Погода в Петропавловске с 21 по 27 июля 2025 года
  • ru.qaz365.kz
Казахстан - сырьевой придаток?
Казахстан - сырьевой придаток?
  • azh.kz
Пожизненный приговор: житель области Абай изнасиловал ребенка
Пожизненный приговор: житель области Абай изнасиловал ребенка
  • almaty tv
Ермурат Бапи о замужестве дочерей за иностранцами: «Это и моя ошибка»
Ермурат Бапи о замужестве дочерей за иностранцами: «Это и моя ошибка»
  • ru.qaz365.kz
Трамвай столкнулся с легковушкой в Карагандинской области
Трамвай столкнулся с легковушкой в Карагандинской области
  • almaty tv
12 автобусов изменили маршруты в Астане
12 автобусов изменили маршруты в Астане
  • rus.azattyq-ruhy
Погода в Павлодаре с 21 по 27 июля 2025 года
Погода в Павлодаре с 21 по 27 июля 2025 года
  • ru.qaz365.kz
Отец подверг опасности собственную дочь: кадры возмутили соцсети
Отец подверг опасности собственную дочь: кадры возмутили соцсети
  • almaty tv
"В Астане отказались принимать": реакция главы Минздрава на случай с младенцем из Рудного"
"В Астане отказались принимать": реакция главы Минздрава на случай с младенцем из Рудного"
  • sport_baza
Девочка погибла под памятником в Атырау: суд вынес приговор
Девочка погибла под памятником в Атырау: суд вынес приговор
  • almaty tv
До +40 и выше: экстремальная жара накроет Казахстан 19 июля
До +40 и выше: экстремальная жара накроет Казахстан 19 июля
  • almaty tv
Погода в Таразе с 21 по 27 июля 2025 года
Погода в Таразе с 21 по 27 июля 2025 года
  • ru.qaz365.kz
Не давайте волю эмоциям: гороскоп на 19 июля для всех знаков Зодиака
Не давайте волю эмоциям: гороскоп на 19 июля для всех знаков Зодиака
  • almaty tv
Роза Рымбаева улетела в Гонконг
Роза Рымбаева улетела в Гонконг
  • liter

Спорт
Жанибек Алимханулы сразится со звездой мирового бокса?
Жанибек Алимханулы сразится со звездой мирового бокса?
  • offside.kz
Казахстанцы завоевали две медали на молодежном Кубке Азии по триатлону
Казахстанцы завоевали две медали на молодежном Кубке Азии по триатлону
  • almaty tv
Чимаев ответил Косте: "Бро, только не начинай рыдать"
Чимаев ответил Косте: "Бро, только не начинай рыдать"
  • sportilinet
Прямая трансляция матчей "Кайрата", "Елимая" и еще одной игры в КПЛ
Прямая трансляция матчей "Кайрата", "Елимая" и еще одной игры в КПЛ
  • on.kz
Несколько людей получили ранения на одном из предприятий в Актау.
Несколько людей получили ранения на одном из предприятий в Актау.
  • sport_baza
Кран упал на стройке в Астане, погиб рабочий
Кран упал на стройке в Астане, погиб рабочий
  • rus.azattyq-ruhy
В Астане произошло падение строительного крана, в результате чего погиб один человек.
В Астане произошло падение строительного крана, в результате чего погиб один человек.
  • sport_baza
ЧП на заводе в Актау: есть пострадавшие
ЧП на заводе в Актау: есть пострадавшие
  • liter
«Дешевый тур» и «работа в Польше»: как мошенники обманывают павлодарцев
«Дешевый тур» и «работа в Польше»: как мошенники обманывают павлодарцев
  • rus.azattyq-ruhy
Крупную плантацию конопли обнаружили в Алматинской области
Крупную плантацию конопли обнаружили в Алматинской области
  • rus.azattyq-ruhy
Казахстанским чиновникам предложили отключать свет, чтобы они не уставали на работе
Казахстанским чиновникам предложили отключать свет, чтобы они не уставали на работе
  • TengriNews
Квартирных воров задержали спустя несколько часов после кражи в Астане
Квартирных воров задержали спустя несколько часов после кражи в Астане
  • rus.azattyq-ruhy
Сатирическую ИИ-пародию на Перизат Кайрат обсуждают в сети
Сатирическую ИИ-пародию на Перизат Кайрат обсуждают в сети
  • liter
WhatsApp предрекли уход из России из-за нового указа Путина
WhatsApp предрекли уход из России из-за нового указа Путина
  • finratings
Вы бы почувствовали себя безопасно на дороге с этим самоуправляемым скутером?
Вы бы почувствовали себя безопасно на дороге с этим самоуправляемым скутером?
  • foxnews.com.ru
Получили подозрительное сообщение от банка? Вот как понять, что это мошенничество.
Получили подозрительное сообщение от банка? Вот как понять, что это мошенничество.
  • foxnews.com.ru
В Нью-Йорке нашли рисунок XVIII века… в мусорке
В Нью-Йорке нашли рисунок XVIII века… в мусорке
  • el.kz
Netflix ускоряет съёмки с ИИ – монтаж теперь в 10 раз быстрее
Netflix ускоряет съёмки с ИИ – монтаж теперь в 10 раз быстрее
  • el.kz
Диета или спорт - что важнее для борьбы с ожирением? Ответ ученых
Диета или спорт - что важнее для борьбы с ожирением? Ответ ученых
  • finratings
«The Voice Қазақстан» стартует на телеканале «Хабар»
«The Voice Қазақстан» стартует на телеканале «Хабар»
  • 24.kz
Землетрясение произошло на территории Казахстана
Землетрясение произошло на территории Казахстана
  • 24.kz
Игра на нервах: пранки вне закона
Игра на нервах: пранки вне закона
  • 24.kz
Казахстанец отправил американца в глухой нокаут одним ударом в лиге пощёчин Даны Уайта
Казахстанец отправил американца в глухой нокаут одним ударом в лиге пощёчин Даны Уайта
  • belles_kz
С незаконным использованием воды будут бороться в Жамбылской области
С незаконным использованием воды будут бороться в Жамбылской области
  • newtimes