10-ти минутная практика, которая поможет избавиться от чувства тревоги. Когда вам кажется, что вы вот-вот взорветесь, попробуйте выполнить простые упражнения. Они помогут вернуть вам внутренний покой и прийти в себя. Шаг 1Сядьте на стул, закройте глаза и вдыхайте, считая до пяти. Дышите животом — так в процесс дыхания включается диафрагма, а в мозг попадает сигнал,