Идеальные линии тела достигаются не столько интенсивностью тренировок, сколько осознанным подходом к ним. Об основополагающих принципах проработки ягодичных мышц рассказывает Алиона Хильт — женский фитнес-тренер и автор фитнес-марафонов. Почему важна прокачка ягодиц Ягодичная мышца — одна из самых сильных, больших и функциональных мышц в человеческом теле. Во-первых, она должна участвовать в ходьбе, во-вторых, поддерживать позвоночник