Белок необходим не только спортсменам и тем, кто хочет похудеть: он участвует в построении тканей, работе иммунной системы, ферментов и гормонов. Для здорового взрослого человека базовым ориентиром считаются 0,8 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, однако потребность меняется в зависимости от возраста, активности и состояния здоровья. Диетолог-нутрициолог, магистр медицинских наук Анастасия Колпакова объяснила, сколько белка нужно получать с пищей, какие продукты помогут набрать норму и всем ли необходимы протеиновые добавки, передаёт Lada.kz со ссылкой на Tengri Health.