Как из «совы» переквалифицироваться в «жаворонка»: шесть шагов к ранним подъемам

Как из «совы» переквалифицироваться в «жаворонка»: шесть шагов к ранним подъемам

Профессор психиатрии и поведенческих наук Стэндфордского университета и ведущий эксперт в области медицины сна Рафаэль Пелайо убежден, что любой человек может вставать рано и быть «жаворонком».

Читать источник Esquire
Павлодарка 30 раз нарушила ДПП и лишилась автомобиля
Павлодарка 30 раз нарушила ДПП и лишилась автомобиля
  • rus.azattyq-ruhy
Сульшер допустил, что «Манчестер Юнайтед» ошибся с возвращением Роналду в команду
Сульшер допустил, что «Манчестер Юнайтед» ошибся с возвращением Роналду в команду
  • sport-express
Россия и Казахстан превысили установленные квоты ОПЕК
Россия и Казахстан превысили установленные квоты ОПЕК
  • arbatmedia.kz

Новости

Выступавшая за Россию казахстанка опозорилась на выступлении
Выступавшая за Россию казахстанка опозорилась на выступлении
  • offside.kz
Подведены итоги аукциона по ВИЭ на строительство крупных гидроэлектростанций
Подведены итоги аукциона по ВИЭ на строительство крупных гидроэлектростанций
  • el.kz
13 собак напали на мужчину и прокусили ногу
13 собак напали на мужчину и прокусили ногу
  • liter
Дипфейк-порно: что делать, если стал жертвой
Дипфейк-порно: что делать, если стал жертвой
  • arbatmedia.kz
В Алматы с помощью лазерной системы начнут лечить сложные глазные патологии у детей
В Алматы с помощью лазерной системы начнут лечить сложные глазные патологии у детей
  • el.kz
22-летнего парня убили в день бракосочетания в Кокшетау
22-летнего парня убили в день бракосочетания в Кокшетау
  • TengriNews
В предгорье Алматы сносят крупный незаконный объект
В предгорье Алматы сносят крупный незаконный объект
  • el.kz
Освобождены оппозиционеры, задержанные под Сухуми
Освобождены оппозиционеры, задержанные под Сухуми
  • arbatmedia.kz
В Кыргызстане в очередной раз предотвратили попытку госпереворота
В Кыргызстане в очередной раз предотвратили попытку госпереворота
  • lada.kz
Министерство транспорта представило цифровые проекты транспортной отрасли
Министерство транспорта представило цифровые проекты транспортной отрасли
  • el.kz
Звезда КВН рассказал о запретах в телеигре
Звезда КВН рассказал о запретах в телеигре
  • lada.kz
Казахстан досрочно пробился в четвертьфинал юниорского чемпионата мира по теннису
Казахстан досрочно пробился в четвертьфинал юниорского чемпионата мира по теннису
  • el.kz
39-летняя жительница Шымкента родила десятого ребенка
39-летняя жительница Шымкента родила десятого ребенка
  • TengriNews
Чего ждать от Трампа в первый день второго срока президентства
Чего ждать от Трампа в первый день второго срока президентства
  • arbatmedia.kz
Какие зарплаты у начальников в Казахстане?
Какие зарплаты у начальников в Казахстане?
  • lada.kz
Экс-сотрудник семейного центра насиловал детей
Экс-сотрудник семейного центра насиловал детей
  • liter
Россия и Казахстан превысили установленные квоты ОПЕК
Россия и Казахстан превысили установленные квоты ОПЕК
  • arbatmedia.kz
В Китае водитель на авто намеренно врезался в толпу, погибли 35 человек
В Китае водитель на авто намеренно врезался в толпу, погибли 35 человек
  • Голос Народа
Почти 23 тысячи кубометров снега вывезли за день из Астаны
Почти 23 тысячи кубометров снега вывезли за день из Астаны
  • el.kz
Курьезная ошибка на упаковке вынудила Mattel отозвать всю партию кукол
Курьезная ошибка на упаковке вынудила Mattel отозвать всю партию кукол
  • liter
Повлиял ли перевод времени в Казахстане на потребление электроэнергии?
Повлиял ли перевод времени в Казахстане на потребление электроэнергии?
  • arbatmedia.kz

Спорт
Как прошло празднование чемпионства ФК «Кайрат»?
Как прошло празднование чемпионства ФК «Кайрат»?
  • Smi24
Сборная Казахстана получила предупреждение от Австрии перед матчем
Сборная Казахстана получила предупреждение от Австрии перед матчем
  • offside.kz
Как дуэт Али Окапова и Мади Рымбаева взрывает Казнет
Как дуэт Али Окапова и Мади Рымбаева взрывает Казнет
  • offside.kz
«Баскония» на своем паркете проиграла «Эфесу», «Реал» победил «Виртус»
«Баскония» на своем паркете проиграла «Эфесу», «Реал» победил «Виртус»
  • sport-express
Два автобуса столкнулись в Астане — ВИДЕО
Два автобуса столкнулись в Астане — ВИДЕО
  • rus.azattyq-ruhy
Хуситы атаковали американский авианосец “Авраам Линкольн“ и два эсминца
Хуситы атаковали американский авианосец “Авраам Линкольн“ и два эсминца
  • TengriNews
Жителя Кокшетау убили в день свадьбы
Жителя Кокшетау убили в день свадьбы
  • rus.azattyq-ruhy
Акмолинка написала заявление на свою начальницу из-за угроз
Акмолинка написала заявление на свою начальницу из-за угроз
  • liter
Трампа заинтересовали два пункта “плана победы“ Зеленского - FT
Трампа заинтересовали два пункта “плана победы“ Зеленского - FT
  • TengriNews
В Актау определены победители конкурса видеороликов на тему борьбы с коррупцией
В Актау определены победители конкурса видеороликов на тему борьбы с коррупцией
  • lada.kz
В Актау пройдет республиканский шахматный фестиваль «Aktau chess week 2024»
В Актау пройдет республиканский шахматный фестиваль «Aktau chess week 2024»
  • lada.kz
Токаев провел беседу с Верховным имамом университета “Аль-Азхар“ Ахмедом ат-Тайебом
Токаев провел беседу с Верховным имамом университета “Аль-Азхар“ Ахмедом ат-Тайебом
  • TengriNews
Ежедневно на пользователей Windows совершается более 600 миллионов кибератак
Ежедневно на пользователей Windows совершается более 600 миллионов кибератак
  • foxnews.com.ru
Как перевод времени повлиял на энергосистему Казахстана
Как перевод времени повлиял на энергосистему Казахстана
  • TengriNews
Анонсирован новый Steam Deck — теперь в белом цвете
Анонсирован новый Steam Deck — теперь в белом цвете
  • sport-express
Насколько Казахстан готов к внедрению ИИ – место страны в мировом рейтинге
Насколько Казахстан готов к внедрению ИИ – место страны в мировом рейтинге
  • arnapress.kz
Почти как «Триггер»: 8 сериалов про психотерапевтов и психологию
Почти как «Триггер»: 8 сериалов про психотерапевтов и психологию
  • sport-express
Леонардо Ди Каприо Автопарк звезды с экологическим акцентом
Леонардо Ди Каприо Автопарк звезды с экологическим акцентом
  • TengriNews
Max опубликовал ролик с анонсами премьер на 2025 год
Max опубликовал ролик с анонсами премьер на 2025 год
  • sport-express
«Амедиатека» показала персональные постеры сериала «Уроки китайского»
«Амедиатека» показала персональные постеры сериала «Уроки китайского»
  • sport-express
Неочевидные вещи, которые нельзя делать в самолете, назвала стюардесса
Неочевидные вещи, которые нельзя делать в самолете, назвала стюардесса
  • TengriTravel
Павлодарка 30 раз нарушила ДПП и лишилась автомобиля
Павлодарка 30 раз нарушила ДПП и лишилась автомобиля
  • rus.azattyq-ruhy
Вместо живительной влаги – черви: сельчане вынуждены покупать питьевую воду в Алматинской области
Вместо живительной влаги – черви: сельчане вынуждены покупать питьевую воду в Алматинской области
  • newtimes
Кто родился 13 ноября: список известных личностей
Кто родился 13 ноября: список известных личностей
  • sport-express