В похудении, по сути, нет ничего сложного. Все, что нужно сделать, это потреблять меньше калорий, чем сжигаете, — это называется дефицитом калорий. Другими словами — больше тренируйтесь и не ешьте слишком много. Это простая цель, но даже если вы будете ее придерживаться, нет никакой гарантии, что вы быстро сбросите лишние килограммы. Вам нужно выработать ряд