Для улучшения качества сна стоит пересмотреть свой рацион питания. Британский диетолог Эмили Лиминг отмечает, что такие продукты, как грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко, могут помочь ускорить процесс засыпания, передает Toppress со ссылкой на Rbc.ua. По ее рекомендациям, киви следует съедать по два плода за час до сна. Этот фрукт может сократить