Врач-диетолог Наталья Круглова порекомендовала не игнорировать вечернее чувство голода и сделать легкий ужин за три-четыре часа до сна, передает Toppress.kz со ссылкой на sport-express.ru. Это могут быть овощи в любом виде в сочетании с мясом птицы, рыбой или морепродуктами, а также нежирные сыр или творог. Если на завтрак и обед вы ели мало сложных углеводов,