По словам эксперта Ирины Ротач, если вы действительно хотите похудеть, то в первую очередь должны наладить свой режим питания и правильно подобрать рацион. В первую очередь в нем должен быть дефицит калорий, то есть тратить вы должны больше, чем потреблять. Кроме того, нужно регулярно тренироваться: хотя жиросжигающих упражнений не существует, упражнения станут отличным дополнением к