Чтобы добиться максимального эффекта от занятий спортом, необходимо соблюдать ряд правил, в том числе и в отношении сна, рассказала фитнес-эксперт Елена Рябинкова. Она отметила, что время между сном и тренировкой должно составлять около двух часов, передает Toppress.kz со ссылкой на News.ru. Лучше, чтобы с момента пробуждения прошло примерно два часа. Если тренировка легкой интенсивности, например,