Фитнес-тренер поделилась упражнениями для бодрого утра, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru. Эксперт отметила, что перед утренней тренировкой обязательно нужно поесть, при этом пища должна быть подобрана так, чтобы не возникло ощущения тяжести. Для утренней зарядки Ротач предложила включить подъемы на носки, наклоны в стороны и вперед, выпады в сторону. Также подойдут вращения в плечевых