Фитнес-тренер показал три простых упражнения с эспандер-резинкой

Фитнес-тренер показал три простых упражнения с эспандер-резинкой

Фитнес-тренер Анастасия Тихомирова сообщила три упражнения, которые сможет выполнить каждый, передает Toppress.kz со ссылкой на Рassion.ru. Первое упражнение проработает ноги и ягодицы. Для этого нужно наступить ногами на нижнюю часть резинки, а верхнюю надеть на шею. Ноги на ширине плеч, таз оттянуть назад, лопатки свести и опустить плечи. Второе упражнение поможет почувствовать бицепс. Исходная позиция

Читать источник toppress.kz
Движение возобновилось на некоторых ранее закрытых участках автодорог в Казахстане: 15 декабря 2024, 06:47 - новости на Tengriauto.kz
Движение возобновилось на некоторых ранее закрытых участках автодорог в Казахстане: 15 декабря 2024, 06:47 - новости на Tengriauto.kz
  • TengriNews
«У него начались судороги»: полицейские спасли упавшего на улице мужчину
«У него начались судороги»: полицейские спасли упавшего на улице мужчину
  • el.kz
Ночью 16 декабря в Алматы ожидаются снегопад и гололедица: спасатели предупредили жителей
Ночью 16 декабря в Алматы ожидаются снегопад и гололедица: спасатели предупредили жителей
  • bizmedia

Другое

Судьба моряков под вопросом: новые данные о крушении танкеров у Крыма
Судьба моряков под вопросом: новые данные о крушении танкеров у Крыма
  • arbatmedia.kz
Крушение танкеров у Керченского пролива: судьба 13 моряков неизвестна
Крушение танкеров у Керченского пролива: судьба 13 моряков неизвестна
  • arbatmedia.kz
Взрыв и удары HIMARS: операция СБУ уничтожила топливо на $4 млн
Взрыв и удары HIMARS: операция СБУ уничтожила топливо на $4 млн
  • arbatmedia.kz
«Ахмат-Сила»: Кадыров рассказал о реакции на атаки беспилотников ВСУ по Грозному
«Ахмат-Сила»: Кадыров рассказал о реакции на атаки беспилотников ВСУ по Грозному
  • arbatmedia.kz
«Ахмат-Сила»: Кадыров прокомментировал атаку беспилотников ВСУ по Грозному
«Ахмат-Сила»: Кадыров прокомментировал атаку беспилотников ВСУ по Грозному
  • arbatmedia.kz
Ждали два года: в Чите открыли уличный туалет для жителей бараков
Ждали два года: в Чите открыли уличный туалет для жителей бараков
  • arbatmedia.kz
Девушка погибла под колесами автобуса: акимат и застройщик игнорируют проблему в Астане
Девушка погибла под колесами автобуса: акимат и застройщик игнорируют проблему в Астане
  • toppress.kz
Подробности бедствия в Керченском проливе: один из танкеров разломился на две части и тонет
Подробности бедствия в Керченском проливе: один из танкеров разломился на две части и тонет
  • arbatmedia.kz
В Керченском проливе терпят бедствие два танкера "Волгонефть". ВИДЕО
В Керченском проливе терпят бедствие два танкера "Волгонефть". ВИДЕО
  • arbatmedia.kz
В Грозном открыли аптеку с раздельным обслуживанием
В Грозном открыли аптеку с раздельным обслуживанием
  • arbatmedia.kz
День независимости Казахстана: 33 года свободы и роста
День независимости Казахстана: 33 года свободы и роста
  • toppress.kz
В ДНР задержан подозреваемый в подрыве автомобиля в Донецке
В ДНР задержан подозреваемый в подрыве автомобиля в Донецке
  • arbatmedia.kz
Российские пловцы пробились в финал комбинированной эстафеты на ЧМ
Российские пловцы пробились в финал комбинированной эстафеты на ЧМ
  • alsport.kz
Мор отметил, что Джикия утратил былые скорость и резкость
Мор отметил, что Джикия утратил былые скорость и резкость
  • alsport.kz
Новые подробности атак беспилотников в Грозном
Новые подробности атак беспилотников в Грозном
  • arbatmedia.kz
«Готов сразиться с Шавкатом». Хоакин Бакли сделал заявление на UFC в Тампе (ВИДЕО)
«Готов сразиться с Шавкатом». Хоакин Бакли сделал заявление на UFC в Тампе (ВИДЕО)
  • alsport.kz
«В 2025-м проведем турниры в местах, где ранее не бывали». Дана Уайт после UFC Fight Night в Тампе (ВИДЕО)
«В 2025-м проведем турниры в местах, где ранее не бывали». Дана Уайт после UFC Fight Night в Тампе (ВИДЕО)
  • alsport.kz
Вице-президент АСА рассказал о срыве поединка Артема Резникова
Вице-президент АСА рассказал о срыве поединка Артема Резникова
  • alsport.kz
Белорусский сенатор хочет отметить плохое судейство в матче с «Россией 25»
Белорусский сенатор хочет отметить плохое судейство в матче с «Россией 25»
  • alsport.kz
В Грозном беспилотники атаковали базу ОМОНа и 2-й полк
В Грозном беспилотники атаковали базу ОМОНа и 2-й полк
  • arbatmedia.kz
Влияние Родри на игру Манчестер Сити
Влияние Родри на игру Манчестер Сити
  • alsport.kz

Спорт
Магический разбор выходных
Магический разбор выходных
  • Smi24
Недорогие, но стильные подарки на Новый год для коллег и друзей
Недорогие, но стильные подарки на Новый год для коллег и друзей
  • offside.kz
Hunt: Showdown 1896 отдают в Steam с большой скидкой — у игры 186 тысяч отзывов
Hunt: Showdown 1896 отдают в Steam с большой скидкой — у игры 186 тысяч отзывов
  • sport-express
Разгромом закончился матч английского клуба миллиардера из Казахстана
Разгромом закончился матч английского клуба миллиардера из Казахстана
  • Sports.kz
Соседка по палате украла 13 млн тенге у пенсионерки в Павлодарской области
Соседка по палате украла 13 млн тенге у пенсионерки в Павлодарской области
  • ru.qaz365.kz
Появились подробности поисков пропавшей месяц назад казахстанки: 15 декабря 2024, 12:21 - новости на Tengrinews.kz
Появились подробности поисков пропавшей месяц назад казахстанки: 15 декабря 2024, 12:21 - новости на Tengrinews.kz
  • TengriNews
Оборвался трос канатной дороги на базе отдыха в ВКО
Оборвался трос канатной дороги на базе отдыха в ВКО
  • ru.qaz365.kz
Из-за непогоды на закрытых дорогах в Карагандинской области образовались заторы
Из-за непогоды на закрытых дорогах в Карагандинской области образовались заторы
  • ru.qaz365.kz
В Актау открыли молодежную площадку для креатива14.12.2024 15:00 - новости на Lada.kz
В Актау открыли молодежную площадку для креатива14.12.2024 15:00 - новости на Lada.kz
  • lada.kz
На 80% освободили Актюбинское водохранилище для приема паводковых вод
На 80% освободили Актюбинское водохранилище для приема паводковых вод
  • kapital.kz
Полицию Казахстана перевели на усиленный вариант несения службы
Полицию Казахстана перевели на усиленный вариант несения службы
  • kapital.kz
Токаев внес корректировки в бюджет на 2024-2026 годы
Токаев внес корректировки в бюджет на 2024-2026 годы
  • newtimes
Как защитить рождественские украшения от воров
Как защитить рождественские украшения от воров
  • foxnews.com.ru
Соседка по больничной палате украла 13 млн тенге со счёта пенсионерки в Экибастузе
Соседка по больничной палате украла 13 млн тенге со счёта пенсионерки в Экибастузе
  • baigenews.kz
Таинственные дроны нарушили работу аэропорта вблизи Нью-Йорка и взбудоражили американцев: 15 декабря 2024, 05:15 - новости на Tengrinews.kz
Таинственные дроны нарушили работу аэропорта вблизи Нью-Йорка и взбудоражили американцев: 15 декабря 2024, 05:15 - новости на Tengrinews.kz
  • TengriNews
Метель, гололёд и сильный ветер: штормовое предупреждение объявлено по Казахстану
Метель, гололёд и сильный ветер: штормовое предупреждение объявлено по Казахстану
  • baigenews.kz
В Костанае прошел хакатон по интеграции современного оборудования в учебный процесс
В Костанае прошел хакатон по интеграции современного оборудования в учебный процесс
  • top-news.kz
Как жители Актау встретили первый снег14.12.2024 22:00 - новости на Lada.kz
Как жители Актау встретили первый снег14.12.2024 22:00 - новости на Lada.kz
  • lada.kz
Религиозные лидеры США высказались о новой администрации Дональда Трампа
Религиозные лидеры США высказались о новой администрации Дональда Трампа
  • foxnews.com.ru
Spotify назвал самого популярного артиста 2024 года
Spotify назвал самого популярного артиста 2024 года
  • el.kz
Хайди Клум, Кэти Перри, Гвен Стефани вскружили головы своими нарядами
Хайди Клум, Кэти Перри, Гвен Стефани вскружили головы своими нарядами
  • foxnews.com.ru
Раскрыты секреты телешоу, которое «разрушило американскую культуру»
Раскрыты секреты телешоу, которое «разрушило американскую культуру»
  • foxnews.com.ru
Мэрайя Кэри отменила два рождественских шоу из-за гриппа
Мэрайя Кэри отменила два рождественских шоу из-за гриппа
  • foxnews.com.ru
Более 1500 машин сопроводила полиция в Акмолинской области - видео: 15 декабря 2024, 17:09 - новости на Tengrinews.kz
Более 1500 машин сопроводила полиция в Акмолинской области - видео: 15 декабря 2024, 17:09 - новости на Tengrinews.kz
  • TengriNews