Научные исследования показывают, что физические упражнения действительно улучшают ночной сон. К примеру, в метаанализе 2015 года отмечается, что положительно воздействуют на сон как кратковременные, так и регулярные (несколько тренировок в неделю) занятия спортом, передает Toppress.kz со ссылкой на ferra.ru. Учёные также обнаружили, что особенно полезны для хорошего сна аэробные упражнения. Они помогают быстрее заснуть, реже
Физические упражнения помогут вам лучше спать по ночам. Вот как это работает
Другое
