Рекомендации по улучшению качества сна и более быстрого засыпания, передает Toppress.kz со ссылкой на OBOZ.UA. Расслабляющая атмосфера Чтобы быстро заснуть, важно создать расслабляющую атмосферу перед сном. Это может быть принятие теплой ванны, чтение книги или упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить разум и тело. Кроме того, полезно ограничить время работы с экраном и воздействие яркого