Чтобы улучшить качество сна и регулировать уровень мелатонина, рекомендуется включать в вечерний рацион продукты, богатые этим гормоном. Мелатонин, известный как “гормон сна”, помогает регулировать циркадные ритмы и способствует лучшему засыпанию, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru. Продукты, богатые мелатонином: Вишня и вишнёвый сок: Содержат высокие уровни мелатонина, что способствует улучшению сна. Грецкие орехи: Естественный
Лучше, чем снотворное: эти продукты запустят “режим сна” в вашем организме
