Для успешного освоения шпагата за короткий срок необходимо выполнять упражнения регулярно и с полной преданностью. Вам понадобится легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, а также настойчивость и целеустремленность, передает Toppress.kz со ссылкой на Рravda.ru. Начните с разминки, чтобы подготовить мышцы. Примеры подходящих упражнений включают прыжки, бег на месте, махи руками и ногами, или