В жаркую погоду многие плохо спят. Сомнолог Павел Кудинов объяснил, как этого избежать, передает Toppress со ссылкой на Мail.ru. Эксперт отметил, что оптимальная температура для сна составляет примерно +21 градус. При этом должна быть влажность. Желательно использовать кондиционер. Если его нет, перед сном можно ополоснуться холодной водой. Также Павел Кудинов советует закрывать окна шторами во второй половине дня. Тогда помещение
Другое
![Головкину "предложили" бой в проекте за пять миллиардов](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580580/image.jpg.webp)
![Нефтебаза Лукойла горит после атаки дронов в Краснодарском крае](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580546/image.jpg.webp)
![Три автобусных маршрута изменят схемы движения в Астане](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580519/image.jpg.webp)
![Сброс воды начали на моренных озерах в Алматинской области (ВИДЕО)](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580516/image.jpeg.webp)
![Самая большая утечка в истории: в сеть "слили" 10 млрд паролей](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580500/image.jpg.webp)
![Морскому порту в Актау хотят придать международный статус](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580495/image.jpg.webp)
![Поедающей мозг амёбой заразился мужчина после купания в озере](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580481/image.jpg.webp)
![Парень избил возлюбленную в Павлодаре: что решил суд](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580462/image.jpg.webp)
![Сборная Франции стала вторым полуфиналистом Евро-2024](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580425/image.jpg.webp)
![Резонансное ДТП в Караганде: как кроссовер оказался на крыше Lada](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580363/image.png.webp)
![5 человек погибли в результате авиаудара в Донецкой области](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580362/image.jpg.webp)
!["Дети-террористы": Россия пополнила список "врагов Путина" именами новых подростков](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580291/image.jpg.webp)
![Первый четвертьфинал Евро-2024: сборная Испании одолела соперников из Германии](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580292/image.jpg.webp)
![В Воронеже неизвестный напал на здание ФСБ и застрелил сотрудника спецслужбы](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580261/image.jpg.webp)
![Россия теряет в Украине до 250 солдат в день - СМИ](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580219/image.jpg.webp)
![КНБ пресёк насильственный захват власти в Кыргызстане](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580220/image.jpg.webp)
![Изменения внесли в законодательные акты РК по вопросам госконтроля и статистики](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580221/image.jpg.webp)
![Сенсация и гол с центра поля определили соперника Аргентины в полуфинале Кубка Америки](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580620/image.jpg.webp)
![Скандальная ситуация возникла из-за строительства нового стадиона в Казахстане](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580611/image.jpg.webp)
![Двое жителей Петропавловска едва не погибли в гараже](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580532/image.jpg.webp)
![Шторм сорвал крыши со зданий в Костанайской области (ВИДЕО)](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580531/image.jpg.webp)
![В Кокшетау у закладчицы-гастролерши нашли 185 свертков с «синтетикой» (ВИДЕО)](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580530/image.jpg.webp)
![Опасная покраска: Двое жителей Петропавловска едва не погибли в гараже](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580543/image.webp.webp)
![Байден ответил на призывы отказать от участия в выборах](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580433/image.jpeg.webp)
![Байден ответил на призывы отказаться от участия в выборах](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580434/image.jpeg.webp)
![Две уголовные статьи полностью декриминализировали в Казахстане](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580253/image.jpeg.webp)
![Поправки в конституционные законы подписал Касым-Жомарт Токаев](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580209/image.jpeg.webp)
![В России появилась система оценки «полезности» для государства](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580267/image.jpg.webp)
![Galaxy Z Fold 6 и Galaxy Z Flip 6: какими будут новые «раскладушки» от Samsung](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1579988/image.jpg.webp)
![Малиновый закат на Каспийском море заснял казахстанец (ВИДЕО)](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1579803/image.jpeg.webp)
![Участились случаи мошенничества в популярной игре Hamster Kombat](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1579538/image.jpg.webp)
![Какие масштабные мероприятия ожидаются в Астане ко Дню столицы](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580501/image.jpeg.webp)
![Первая часть 6 сезона сериала «Кобра Кай» выйдет 18 июля](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580207/image.jpg.webp)
![За границами правды: 5 причин посмотреть сериал «Варшава'21»](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580140/image.jpg.webp)
![Удвоить вклады за пару дней обещали жителям Алматинской области](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580599/image.jpeg.webp)
![Кому свалится с неба удача в субботу: гороскоп на 6 июля 2024](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580602/image.jpeg.webp)
![Около 100 мероприятий пройдут в Астане в День столицы](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1580588/image.jpeg.webp)