Упражнения на одни и те же группы мышц нужно постоянно менять, чтобы тело не привыкло к нагрузке. Но если вам предложено 20 упражнений на каждую мышцу, вы больше времени потратите на выбор оптимального движения, чем собственно на тренировку. Чтобы не потеряться в этом огромном списке, хорошо бы держать в голове десяток классических упражнений, проверенных сотнями