Если ходьба является вашим основным видом активности, вы можете повысить ее эффективность. Для этого можно ходить быстрее или выбирать для маршрутов пересеченную местность, чтобы сжигать больше калорий. Также, не лишним будет добавить отягощения, например, носить с собой рюкзак или выполнять упражнения во время ходьбы. Такие изменения помогут увеличить сжигание калорий и улучшить общий уровень физической