Чем питается чемпионка? Кулинарные советы от Ангелины Лукас

Ангелина Лукас – чемпионка мира по боксу по версиям IBO, WBF, WIBF, WBC. Казахстанская боксерша жёсткая в ринге, но заботливая к телу на кухне. Давайте узнаем, что амбассадор компании 1XBET готовит после усердных тренировок.

Я люблю поесть, но постоянные поединки заставляют меня выбирать что именно. Чтобы не усложнять себе жизнь долгими весогонками, я стараюсь поддерживать себя в форме постоянно. Я готовлю различные блюда, но хочу выделить несколько интересных рецептов.

Начинаю утро с классики. Омлет.

Ингредиенты:

• 3 белка + 1 желток
• брокколи, паприка, шпинат
• немного нежирного сыра
• оливковое масло

Мне нравится, что это быстро делается, даёт энергию на часы. Можно взять в ланч-бокс и съесть после пробежки или тренировки.

Любимый боул. Идеально до и после тренировки

Ингредиенты:

• киноа или булгур — 1/2 стакана
• куриная грудка или тофу — 100 г
• шпинат, огурец, помидор
• хумус — 1 столовая ложка
• оливковое масло, лимон, специи

Почему люблю? Достаточно белка, присутствуют сложные углеводы и достаточно клетчатки. Быстро, сытно, красиво. Всё, как на ринге: чётко, мощно, без воды.

Если остаются силы, я люблю сделать свой любимый детокс напиток. Лучший вариант, чтобы выпить его после изнурительной тренировки.

Ингредиенты:

• вода + лимон + мята + огурец
• немного имбиря по вкусу

Пью после вечерней тренировки, чтобы тело не задерживало лишнюю воду и восстанавливалось быстрее.

Запомните, что вы же можете кушать то, что нравится вам – главное не перебарщивать с жирной едой и не подсаживаться на сладкое. Будем ждать ещё больше интересных советов от чемпионки мира по боксу и амбассадора компании 1XBET Ангелины Лукас.