Португальский футболист и мировая звезда Криштиану Роналду, хоть и уже играет в Саудовской Аравии, всё ещё потрясает своей физической формой. А игроку уже 36 лет! Спорт Шредингера решил узнать секреты такого успешного поддержания своей формы и нашёл кое-какие особенности. В первую очередь у Роналду специальная диета и шестиразовое питание в день. Я придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка, большим количеством цельнозерновых углеводов, фруктов и овощей и избегаю сладких продуктов, сказал Роналду. Роналду питается каждые три-четыре часа, начинает свой день с разнообразного завтрака, состоящего из сыра, ветчины, нежирного йогурта, фруктов или тостов с авокадо. Он также неравнодушен к стейкам и салатам, а курицу считает "волшебной" из-за высокого содержания белка и низкого содержания жира. Также шеф-повар сборной Португалии Луиш Лаврадор рассказал, что Роналду большой любитель рыбы. Роналду, как ответственный спортсмен, ест всевозможные блюда, но больше всего ему нравится рыба, такая как дорада, рыба-меч и морской окунь, сказал Лаврадор в интервью Le10Sport. Роналду не зацикливается на упражнениях в тренажёрном зале и любит "смешивать" их с другими видами спорта. Помимо тренажерного зала, Роналду занимается бегом, греблей и пилатесом. Также Роналду предлагает заниматься "спортом везде, где возможно". Вы можете тренировать пресс в своей спальне, когда просыпаетесь утром или перед сном. Если вы войдёте в рутину, это станет проще, поскольку это станет привычкой, сказал Роналду в интервью Nike. Альтернативой своей криокамере, которой нет у многих обычных людей, Роналду предлагает заменить 20-минутной горячей ванной. С 2005 года Роналду не употребляет алкоголь! По словам его матери, на это повлияла смерть отца из-за алкоголизма в возрасте 52 лет. Криштиану видел, что алкоголь и наркотики могут сделать с близкими ему людьми, и это одна из причин, почему он стал тем, кем он является сегодня, сказала она. Вместо алкоголя Роналду пьет кофе, свежевыжатые соки и спортивные напитки. Кроме упражнений и питания, Роналду уделяет большое внимание сну. Криштиану спит пять раз в день и не использует электронные устройства поздно ночью. Правильный сон действительно важен для получения максимальной пользы от тренировки. Я рано ложусь спать и рано встаю, особенно перед матчами. Сон помогает мышцам восстановиться, что очень важно, утверждает игрок. Напоследок хотелось бы закончить словами Роналду: "Самое главное стараться изо всех сил и всегда тренироваться разумно и с большим энтузиазмом". Как накачать ягодицы за 30 дней? Советы от тренера Месси
Спорт
![Джесика Кэмпбелл стала первой женщиной в НХЛ, занявшей пост ассистента тренера](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576203/image.jpg.webp)
![Вторую ракетку Казахстана «лишили» исторического рекорда](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576195/image.jpg.webp)
![Прямая трансляция матчей Рыбакиной и Путинцевой во втором круге Уимблдона-2024](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576196/image.jpg.webp)
![Сколько заработает победитель Чемпионата Европы 2024?](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576197/image.webp.webp)
![«Когда с предложением приходит «Спартак», это все меняет». Агент Угальде объяснил резонансные слова о трансфере костариканца](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576190/image.jpg.webp)
![Илья Геркус: «Мбаппе — очень хороший игрок. Но не суперзвезда. Грубя говоря, это Гризманн номер два»](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576191/image.jpg.webp)
![«Ак Барс» и ЦСКА возвращают россиян из Америки. Какие деньги они готовы платить?](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576173/image.jpg.webp)
![Стали известны зарплатные ведомости шымкентского «Ордабасы»](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576167/image.webp.webp)
![UFC Дю Плесси — Адесанья: дата и место проведения турнира UFC 305](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576174/image.jpg.webp)
![Грузинский борец Цурцумия скончался в возрасте 27 лет](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576175/image.jpg.webp)
![Женился футболист сборной Казахстана. Известно, кто его избранница](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576177/image.jpg.webp)
![Олимпийские игры 2024: даты проведения и когда церемония открытия Олимпиады в Париже](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576160/image.jpg.webp)
![Названы имена знаменосцев Казахстана на Олимпиаде в Париже](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576163/image.jpg.webp)
![МИД Турции назвал неприемлемым расследование после жеста Демирала на Евро-2024](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576161/image.jpg.webp)
![Футболист сборной Турции спровоцировал скандал на Евро-2024, показав "волчий жест"](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576145/image.jpeg.webp)
![Кубок Америки 2024: где смотреть трансляции матчей 1/4 финала — расписание игр](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576142/image.jpg.webp)
![Журналист Хельвани: «UFC работает над реваншем Махачева и Царукяна»](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576143/image.jpg.webp)
![«Поздравляю Судан с победой!» Румынский аккаунт оскорбил сборную Нидерландов — это расизм](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576144/image.jpg.webp)
![На фельдшера Скорой помощи совершено нападение в Актау](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576104/image.jpg.webp)
![Детская шалость едва не строила пенсионерки жизни в Костанае](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576088/image.jpg.webp)
![Давка на религиозном мероприятии в Индии: Токаев обратился к премьер-министру страны](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576043/image.jpg.webp)
![Пятеро детей пострадали на аттракционе в парке Атырау](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576024/image.jpg.webp)
![Состоялись переговоры Президента Касым-Жомарта Токаева с Председателем КНР Си Цзиньпином в узком формате](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576027/image.jpg.webp)
![Токаев пригласил Путина посетить Казахстан с госвизитом](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576025/image.jpg.webp)
![Президент Казахстана выразил соболезнования премьеру Индии](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1575967/image.jpeg.webp)
![Полмиллиона за айфон — в России открылись предзаказы на iPhone 16 Pro](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1575989/image.jpg.webp)
![Лучший подарок на лето — Xiaomi выпустила браслет от комаров](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1575766/image.jpg.webp)
![Белуху с высоты птичьего полета заснял казахстанец (ВИДЕО)](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1575117/image.jpeg.webp)
![В Казахстане стартовали продажи новинок: моющих роботов-пылесосов от Xiaomi](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1575015/image.jpg.webp)
![На Metacritic опубликован рейтинг лучших сериалов первой половины 2024 года](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576101/image.jpg.webp)
![Каким получился вестерн «Горизонты: Часть первая» Кевина Костнера](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576021/image.jpg.webp)
![Премьера 2 сезона сериала «Королева змей» состоится 12 июля](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1575987/image.jpg.webp)
![Отдыхающих во время шторма унесло на катамаране вглубь Алаколя](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576165/image.jpeg.webp)
![«Асыра сілтеу»: Шымкентте 1200 адам жиналған той қызу талқыға түсті](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576176/image.jpg.webp)
![Макпал Жунусова родила тройню в Акмолинской области](https://smi24.kz/userdata/article/2024/article_1576119/image.jpg.webp)