Каким образом отказаться от сахара: 4 совета

Иметь стройную фигуру – это не только вопросы эстетики, а также возможность быть и чувствовать себя абсолютно здоровым человеком. Если вам не удается изменить полностью свои вкусовые привычки, а о ПП даже думать страшно, то начать можно с исключения из рациона сахара. К чему это может привести?

Включите в рацион пиколинат хрома

Очень часто в продукты питания добавляют усилители вкуса. В них довольно большая концентрация сахара. В результате наличия в рационе продуктов питания, где имеется разнообразие не самых полезных добавок, способно привести к тому, что организм начнет работать на пределе своих возможностей и в абсолютном дисбалансе. Именно от приема нездоровых продуктов концентрация сахара в крови будет повышаться и снижаться, тем самым человек начнет все больше есть сахара.

Для контроля за потреблением сладкого и избавления от постоянной зависимости от него, врачи рекомендуют есть пиколинат хрома. Он представляет собой особую пищевую добавку, с помощью которой можно нормализовать углеводный обмен и притупить чувство голода.

Воспользуйтесь сахарозаменителем

Для того, чтобы не жить в постоянном стрессе от отсутствия сладкой пищи, достаточно заменить чистый и вредный сахар на его аналог. К примеру, можно выбрать стевию, фруктозу, ксилит, сорбит и пр. С их помощью можно сохранить приятную сладость пищи, при этом снизить уровень сахара в крови и похудеть. Только помните, что употреблять чрезмерное количество сахарозаменителя также не стоит. Иначе вы создадите новую "зависимую" цепочку.

Замените кофеин на воду

Под воздействием кофеина происходит выработка кортизола (гормон стресса). Именно под воздействием такого гормона происходит быстрая выработка инсулина, который активно способен реагировать на сахар. Именно поэтому, когда вы находитесь в состоянии тревоги, вам хочется съесть что-то сладкое. Чтобы избавиться от такой зависимости специалисты советуют по возможности сократить количество выпитого кофе, заменяя его на чистую воду.

Когда вы начинаете отказываться от кофеина, то организм старается справиться с проблемами самостоятельно, пользуясь личными ресурсами, которые у него имеются. А вода, со временем, станет настоящим помощником в том, чтобы вы чувствовали себя бодрым, не употребляя кофеин.

Переходите на полезные сладости

К примеру, вы можете включить в свой рацион горький шоколад. В нем отсутствует сахар, но имеются флавоноиды, которые положительным образом сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, способны улучшить настроение.

Помните, что, когда вы отказываетесь от сахара, то не стоит впадать в крайности. Сокращать его количество в пище следует постепенно, заменяя вредный сахар на полезный аналог. Кроме того, следует запастись терпением, ведь во время перехода на здоровую пищу организм начинает постепенно перестраиваться.